【寝違えでお困りの方へ】朝起きたら首が痛い…それ、放っておかないで！大分市萩原のいまごころ整骨院
こんにちは😊
大分市萩原，高城、牧地域のいまごころ整骨院です。
朝、起きたときに「首が回らない！」「振り向くと痛い…」といった経験、ありませんか？
それは多くの方が一度は経験する「寝違え」の症状かもしれません。
本日は、寝違えの原因と対処法、そして整骨院での施術についてお話しします。
寝違えとは？
寝違えは、正式には「急性疼痛性頸部拘縮」といわれ、睡眠中に無理な姿勢を長時間とってしまうことで、首まわりの筋肉や靭帯、関節に炎症が起きてしまう状態です。
こんな症状が出たら要注意です：
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朝起きたら首が痛い
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振り向けない、動かせない
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肩や背中まで痛みが広がっている
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頭痛や腕のしびれを感じる
寝違えの主な原因
寝違えの原因はひとつではありません。以下のような要因が重なって起こることが多いです：
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寝る姿勢が悪い
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枕の高さや硬さが合っていない
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寝返りの回数が少ない
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冷えによる血行不良
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日頃の姿勢不良や首・肩の疲労の蓄積
「ただの寝違えだからそのうち治る」と放置してしまうと、かえって症状が悪化するケースもあります。
寝違えの対処法
寝違えたときにやってはいけないことも含めて、正しい対処法を知っておきましょう。
❌やってはいけないこと
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首を無理に回す・ストレッチする
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熱めのお風呂に長時間浸かる
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マッサージを自己流で強く行う
✅おすすめの対処法
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患部を冷やす（炎症を抑えるため）
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安静にする（無理に動かさない）
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痛みがある側を下にしない寝方を意識する
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症状がひどい・長引く場合は専門機関へ相談
いまごころ整骨院での施術
当院では、寝違えに対して以下のようなアプローチを行っています：
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炎症の有無を確認し、患部に負担をかけない安全な施術
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必要に応じて、超音波やハイボルテージなどの物理療法
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頸部だけでなく肩・背中・骨盤など、全身バランスを整える施術
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寝違えを繰り返さないための姿勢指導やセルフケアのアドバイス
「少し動かせるようになったから大丈夫」と思わず、早めのケアが回復への近道です。
最後に
寝違えは「一時的な痛み」だと思われがちですが、体からのサインであることも少なくありません。
再発を防ぐためにも、正しいケアと根本的な原因へのアプローチが大切です。
もし「寝違えかな？」と思ったら、無理をせず、ぜひお気軽にいまごころ整骨院までご相談ください。
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いまごころ整骨院
所在地：大分市萩原１丁目2-48 第1南セメントビル107
TEL：097-558-5885
診療時間：平日9：00～12：00／14：30～19：00
土曜日9：00～12：30