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こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
最近、
「肩こりがなかなか取れない」
「首から肩にかけて重だるい」
「デスクワークをすると肩がつらくなる」
「スマホを見ていると首や肩が痛くなる」
「家族から猫背を指摘された」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、肩だけを揉めば解決するとは限りません。
普段の姿勢や身体の使い方が、肩や首に負担をかけているケースもあります。
特に最近では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「巻き肩」や「猫背」を気にされる方が増えています。
そこで今回は、大分市萩原で肩こりにお悩みの方に向けて、巻き肩・猫背と肩こりの関係、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
肩こりと巻き肩・猫背にはどんな関係がある？
まず知っておきたいのが、姿勢と肩こりの関係です。
猫背になると、背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。
この状態がいわゆる「巻き肩」です。
肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 肩が重い
- 首がこる
- 背中が張る
- 肩を動かしにくい
- 長時間のパソコン作業で肩がつらい
などの不調を感じることがあります。
もちろん肩こりにはさまざまな原因があるため、すべてが猫背や巻き肩によるものとは限りません。
しかし、普段から姿勢が気になる方は、一度身体の使い方を見直してみることが大切です。
巻き肩になりやすい人の特徴
スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンを見るとき、頭を前に出して画面を覗き込む姿勢になっていませんか？
この姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に、
「気がつくとスマホを見ながら背中が丸まっている」
という方は注意しましょう。
パソコン作業が長い
デスクワークでは、画面を見るために身体が前のめりになりやすく、肩が内側に入りやすくなります。
さらに、キーボードやマウスを長時間使うことで、腕を前に出した姿勢が続きます。
こうした習慣が毎日続くことで、肩や首の負担につながることがあります。
長時間同じ姿勢で過ごしている
仕事だけでなく、
- 車の運転
- テレビを見る
- スマートフォンを見る
- 読書
- 家事
などでも、同じ姿勢が長く続くことがあります。
「運動していないわけではないのに肩がこる」という方は、運動量だけではなく、一日の中で同じ姿勢をどれくらい続けているかにも注目してみましょう。
「肩を揉んでもすぐにこる」のはなぜ？
肩こりが気になると、肩を揉んだり、湿布を貼ったりする方も多いと思います。
一時的に楽になることはあっても、
「またすぐに肩がこる」
という場合は、普段の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。
例えば、猫背や巻き肩の姿勢が日常的に続いていれば、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないためです。
そのため、肩こりのケアでは、つらい場所だけでなく姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。
自宅でできる肩こり対策
肩こりが気になる方は、まず普段の姿勢を意識してみましょう。
① スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを長時間、下向きで見続けるのは避けましょう。
できるだけ画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識することがポイントです。
② こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。
「正しい姿勢を一日中維持する」ことよりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。
③ 肩を軽く動かす
肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
ただし、動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。
こんな方は姿勢をチェックしてみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
- □ 家族や友人から「猫背」と言われる
- □ デスクワークが多い
- □ スマートフォンを長時間使う
- □ 肩が前に出ている気がする
- □ 鏡を見ると背中が丸く見える
- □ 肩こりを繰り返している
- □ 首や背中も一緒につらくなる
- □ 肩を揉んでもすぐにこる
- □ 姿勢を良くしようとしても長続きしない
当てはまる項目が多い方は、肩そのものだけでなく、姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。
大分市萩原のいまごころ整骨院では「ねこ背矯正」に対応しています
いまごころ整骨院では、肩こりや姿勢のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
当院では「ねこ背矯正」の施術にも対応しています。
猫背矯正では、身体の状態に合わせて骨格や筋肉のバランスを整えながら、姿勢のお悩みにアプローチしています。
また、施術だけでなく、日常生活で気をつけたい姿勢やセルフケアについてもお伝えしています。
▶ 猫背・姿勢が気になる方はこちらhttps://ooita-seikotuin.com/nekoze
大分市で肩こり・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へ
大分市萩原のいまごころ整骨院では、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みなどについて、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「肩こりが慢性化している」
「猫背を改善したい」
「巻き肩が気になる」
「仕事中の肩こりがつらい」
「スマホを使うと首や肩が痛くなる」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりにお悩みの方へ
いまごころ整骨院は、大分市萩原1-2-48にあります。
牧駅から徒歩約10分、車で約5分、高城駅から車で約10分の場所にあり、萩原・牧・高城周辺からも通いやすい整骨院です。
肩こりや姿勢のお悩みを「いつものことだから」とそのままにせず、一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原で肩こり・猫背・巻き肩・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
まとめ
肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
スマートフォンやパソコンの使用、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などによって、猫背や巻き肩になり、首や肩に負担がかかっていることもあります。
特に、
- 肩こりを繰り返している
- 猫背が気になる
- 巻き肩を指摘された
- デスクワークが多い
- スマートフォンを長時間使う
という方は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスにも注目してみましょう。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりや姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
いまごころ整骨院
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30
アクセス：
牧駅 徒歩約10分／車で約5分
高城駅 車で約10分
公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
関連ページ
ねこ背矯正https://ooita-seikotuin.com/nekoze
こんにちは😊
大分市萩原，高城、牧地域のいまごころ整骨院です。
朝、起きたときに「首が回らない！」「振り向くと痛い…」といった経験、ありませんか？
それは多くの方が一度は経験する「寝違え」の症状かもしれません。
本日は、寝違えの原因と対処法、そして整骨院での施術についてお話しします。
寝違えとは？
寝違えは、正式には「急性疼痛性頸部拘縮」といわれ、睡眠中に無理な姿勢を長時間とってしまうことで、首まわりの筋肉や靭帯、関節に炎症が起きてしまう状態です。
こんな症状が出たら要注意です：
-
朝起きたら首が痛い
-
振り向けない、動かせない
-
肩や背中まで痛みが広がっている
-
頭痛や腕のしびれを感じる
寝違えの主な原因
寝違えの原因はひとつではありません。以下のような要因が重なって起こることが多いです：
-
寝る姿勢が悪い
-
枕の高さや硬さが合っていない
-
寝返りの回数が少ない
-
冷えによる血行不良
-
日頃の姿勢不良や首・肩の疲労の蓄積
「ただの寝違えだからそのうち治る」と放置してしまうと、かえって症状が悪化するケースもあります。
寝違えの対処法
寝違えたときにやってはいけないことも含めて、正しい対処法を知っておきましょう。
❌やってはいけないこと
-
首を無理に回す・ストレッチする
-
熱めのお風呂に長時間浸かる
-
マッサージを自己流で強く行う
✅おすすめの対処法
-
患部を冷やす（炎症を抑えるため）
-
安静にする（無理に動かさない）
-
痛みがある側を下にしない寝方を意識する
-
症状がひどい・長引く場合は専門機関へ相談
いまごころ整骨院での施術
当院では、寝違えに対して以下のようなアプローチを行っています：
-
炎症の有無を確認し、患部に負担をかけない安全な施術
-
必要に応じて、超音波やハイボルテージなどの物理療法
-
頸部だけでなく肩・背中・骨盤など、全身バランスを整える施術
-
寝違えを繰り返さないための姿勢指導やセルフケアのアドバイス
「少し動かせるようになったから大丈夫」と思わず、早めのケアが回復への近道です。
最後に
寝違えは「一時的な痛み」だと思われがちですが、体からのサインであることも少なくありません。
再発を防ぐためにも、正しいケアと根本的な原因へのアプローチが大切です。
もし「寝違えかな？」と思ったら、無理をせず、ぜひお気軽にいまごころ整骨院までご相談ください。
公式LINEからのお問い合わせはこちらhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちらhttps://reserva.be/imagokoro0222
いまごころ整骨院
所在地：大分市萩原１丁目2-48 第1南セメントビル107
TEL：097-558-5885
診療時間：平日9：00～12：00／14：30～19：00
土曜日9：00～12：30
こんにちは！
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です😊
８月の終わりごろから、交通事故に遭ってしまい、むちうちになってしまったというお問い合わせをいただくことが多くなってきました。
交通事故のおケガの中で最も多い症状が「むちうち」です。
むち打ちには実は種類があります！
・頚椎捻挫型 むちうち損傷の軽度の物で約80％を占めます。首の痛み、圧痛、運動時痛がみられ、「寝違え」の症状に似ている。感覚異常や頭重感、頭痛、上肢脱力感などの不定愁訴を主体としますが、二次的に発症した前斜角筋症候群の症状として前腕と手に感覚異常がみられることがあります。
・根症状型 椎間孔内外における神経根の圧迫による。東部から上肢まで神経症状を呈し、咳、くしゃみ、首の過伸展、側屈回旋により症状が増悪する。
・頚部交感神経症候群（バレ・リーウー症状）型 頸椎損傷に際し、頚部交感神経が緊張、頚部交感神経の枝である椎骨動脈神経の緊張に伴う椎骨動脈の攣縮とその分布領域の症状としておこるものです。後頭部、項部痛、めまい、耳鳴、視力霜害、顔面、上肢、咽喉頭部の感覚異常、夜間上肢のしびれ感などの不定愁訴が主体となります。
・混合型 根症状型と頚部交感神経症候群型との混合
・脊髄症状型 頚椎の脱臼骨折を合併した場合や頚椎症・後縦靭帯骨化症を伴う場合には、脊髄症状を呈することがある。
このようにむちうちには種類があり、状態にあった治療を進めていかなければいけません。
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院では、交通事故のむちうち治療を行っております。
むちうちで首が動かせない、めまいがする、頭痛がする、腕がしびれるといった症状の患者様が多くご来院されています！
むちうちでお悩みの方は是非ご相談下さい😊
LINEからのお問い合わせもできます！こちらをクリック！
ネット予約はこちらから！
交通事故・むちうちのページ
大分市萩原のいまごころ整骨院です(^^♪
本日は寝違えの患者様の症例紹介です♪
・40代男性
・傷病名 首の寝違え（頸椎捻挫）
・お悩み 首の痛みで横を向けない
・治療 柔整手技、頸椎調整、ハイボルト（炎症の抑制、痛みの緩和）、テーピング固定
・経過 治療後顔を横に向ける事が可能に
首の寝違えは起こりやすいおケガですが、症状がひどくなると肩や腕にかけて痛みやしびれが出るケースもありますので注意が必要です！！
起床して、首に痛みや違和感があるなと思いましたら、是非ご相談ください!(^^)!
