大分市萩原で肩こりにお悩みの方へ｜巻き肩・猫背が肩こりにつながる理由
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
最近、
「肩こりがなかなか取れない」
「首から肩にかけて重だるい」
「デスクワークをすると肩がつらくなる」
「スマホを見ていると首や肩が痛くなる」
「家族から猫背を指摘された」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、肩だけを揉めば解決するとは限りません。
普段の姿勢や身体の使い方が、肩や首に負担をかけているケースもあります。
特に最近では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「巻き肩」や「猫背」を気にされる方が増えています。
そこで今回は、大分市萩原で肩こりにお悩みの方に向けて、巻き肩・猫背と肩こりの関係、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
肩こりと巻き肩・猫背にはどんな関係がある？
まず知っておきたいのが、姿勢と肩こりの関係です。
猫背になると、背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。
この状態がいわゆる「巻き肩」です。
肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 肩が重い
- 首がこる
- 背中が張る
- 肩を動かしにくい
- 長時間のパソコン作業で肩がつらい
などの不調を感じることがあります。
もちろん肩こりにはさまざまな原因があるため、すべてが猫背や巻き肩によるものとは限りません。
しかし、普段から姿勢が気になる方は、一度身体の使い方を見直してみることが大切です。
巻き肩になりやすい人の特徴
スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンを見るとき、頭を前に出して画面を覗き込む姿勢になっていませんか？
この姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に、
「気がつくとスマホを見ながら背中が丸まっている」
という方は注意しましょう。
パソコン作業が長い
デスクワークでは、画面を見るために身体が前のめりになりやすく、肩が内側に入りやすくなります。
さらに、キーボードやマウスを長時間使うことで、腕を前に出した姿勢が続きます。
こうした習慣が毎日続くことで、肩や首の負担につながることがあります。
長時間同じ姿勢で過ごしている
仕事だけでなく、
- 車の運転
- テレビを見る
- スマートフォンを見る
- 読書
- 家事
などでも、同じ姿勢が長く続くことがあります。
「運動していないわけではないのに肩がこる」という方は、運動量だけではなく、一日の中で同じ姿勢をどれくらい続けているかにも注目してみましょう。
「肩を揉んでもすぐにこる」のはなぜ？
肩こりが気になると、肩を揉んだり、湿布を貼ったりする方も多いと思います。
一時的に楽になることはあっても、
「またすぐに肩がこる」
という場合は、普段の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。
例えば、猫背や巻き肩の姿勢が日常的に続いていれば、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないためです。
そのため、肩こりのケアでは、つらい場所だけでなく姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。
自宅でできる肩こり対策
肩こりが気になる方は、まず普段の姿勢を意識してみましょう。
① スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを長時間、下向きで見続けるのは避けましょう。
できるだけ画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識することがポイントです。
② こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。
「正しい姿勢を一日中維持する」ことよりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。
③ 肩を軽く動かす
肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
ただし、動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。
こんな方は姿勢をチェックしてみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
- □ 家族や友人から「猫背」と言われる
- □ デスクワークが多い
- □ スマートフォンを長時間使う
- □ 肩が前に出ている気がする
- □ 鏡を見ると背中が丸く見える
- □ 肩こりを繰り返している
- □ 首や背中も一緒につらくなる
- □ 肩を揉んでもすぐにこる
- □ 姿勢を良くしようとしても長続きしない
当てはまる項目が多い方は、肩そのものだけでなく、姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。
大分市萩原のいまごころ整骨院では「ねこ背矯正」に対応しています
いまごころ整骨院では、肩こりや姿勢のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
当院では「ねこ背矯正」の施術にも対応しています。
猫背矯正では、身体の状態に合わせて骨格や筋肉のバランスを整えながら、姿勢のお悩みにアプローチしています。
また、施術だけでなく、日常生活で気をつけたい姿勢やセルフケアについてもお伝えしています。
▶ 猫背・姿勢が気になる方はこちらhttps://ooita-seikotuin.com/nekoze
大分市で肩こり・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へ
大分市萩原のいまごころ整骨院では、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みなどについて、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「肩こりが慢性化している」
「猫背を改善したい」
「巻き肩が気になる」
「仕事中の肩こりがつらい」
「スマホを使うと首や肩が痛くなる」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりにお悩みの方へ
いまごころ整骨院は、大分市萩原1-2-48にあります。
牧駅から徒歩約10分、車で約5分、高城駅から車で約10分の場所にあり、萩原・牧・高城周辺からも通いやすい整骨院です。
肩こりや姿勢のお悩みを「いつものことだから」とそのままにせず、一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原で肩こり・猫背・巻き肩・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
まとめ
肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
スマートフォンやパソコンの使用、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などによって、猫背や巻き肩になり、首や肩に負担がかかっていることもあります。
特に、
- 肩こりを繰り返している
- 猫背が気になる
- 巻き肩を指摘された
- デスクワークが多い
- スマートフォンを長時間使う
という方は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスにも注目してみましょう。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりや姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
いまごころ整骨院
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