Blog記事一覧 > 肩の痛み - いまごころ整骨院の記事一覧
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
最近、
「肩こりがなかなか取れない」
「首から肩にかけて重だるい」
「デスクワークをすると肩がつらくなる」
「スマホを見ていると首や肩が痛くなる」
「家族から猫背を指摘された」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、肩だけを揉めば解決するとは限りません。
普段の姿勢や身体の使い方が、肩や首に負担をかけているケースもあります。
特に最近では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「巻き肩」や「猫背」を気にされる方が増えています。
そこで今回は、大分市萩原で肩こりにお悩みの方に向けて、巻き肩・猫背と肩こりの関係、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
肩こりと巻き肩・猫背にはどんな関係がある？
まず知っておきたいのが、姿勢と肩こりの関係です。
猫背になると、背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。
この状態がいわゆる「巻き肩」です。
肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 肩が重い
- 首がこる
- 背中が張る
- 肩を動かしにくい
- 長時間のパソコン作業で肩がつらい
などの不調を感じることがあります。
もちろん肩こりにはさまざまな原因があるため、すべてが猫背や巻き肩によるものとは限りません。
しかし、普段から姿勢が気になる方は、一度身体の使い方を見直してみることが大切です。
巻き肩になりやすい人の特徴
スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンを見るとき、頭を前に出して画面を覗き込む姿勢になっていませんか？
この姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に、
「気がつくとスマホを見ながら背中が丸まっている」
という方は注意しましょう。
パソコン作業が長い
デスクワークでは、画面を見るために身体が前のめりになりやすく、肩が内側に入りやすくなります。
さらに、キーボードやマウスを長時間使うことで、腕を前に出した姿勢が続きます。
こうした習慣が毎日続くことで、肩や首の負担につながることがあります。
長時間同じ姿勢で過ごしている
仕事だけでなく、
- 車の運転
- テレビを見る
- スマートフォンを見る
- 読書
- 家事
などでも、同じ姿勢が長く続くことがあります。
「運動していないわけではないのに肩がこる」という方は、運動量だけではなく、一日の中で同じ姿勢をどれくらい続けているかにも注目してみましょう。
「肩を揉んでもすぐにこる」のはなぜ？
肩こりが気になると、肩を揉んだり、湿布を貼ったりする方も多いと思います。
一時的に楽になることはあっても、
「またすぐに肩がこる」
という場合は、普段の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。
例えば、猫背や巻き肩の姿勢が日常的に続いていれば、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないためです。
そのため、肩こりのケアでは、つらい場所だけでなく姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。
自宅でできる肩こり対策
肩こりが気になる方は、まず普段の姿勢を意識してみましょう。
① スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを長時間、下向きで見続けるのは避けましょう。
できるだけ画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識することがポイントです。
② こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。
「正しい姿勢を一日中維持する」ことよりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。
③ 肩を軽く動かす
肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
ただし、動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。
こんな方は姿勢をチェックしてみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
- □ 家族や友人から「猫背」と言われる
- □ デスクワークが多い
- □ スマートフォンを長時間使う
- □ 肩が前に出ている気がする
- □ 鏡を見ると背中が丸く見える
- □ 肩こりを繰り返している
- □ 首や背中も一緒につらくなる
- □ 肩を揉んでもすぐにこる
- □ 姿勢を良くしようとしても長続きしない
当てはまる項目が多い方は、肩そのものだけでなく、姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。
大分市萩原のいまごころ整骨院では「ねこ背矯正」に対応しています
いまごころ整骨院では、肩こりや姿勢のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
当院では「ねこ背矯正」の施術にも対応しています。
猫背矯正では、身体の状態に合わせて骨格や筋肉のバランスを整えながら、姿勢のお悩みにアプローチしています。
また、施術だけでなく、日常生活で気をつけたい姿勢やセルフケアについてもお伝えしています。
▶ 猫背・姿勢が気になる方はこちらhttps://ooita-seikotuin.com/nekoze
大分市で肩こり・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へ
大分市萩原のいまごころ整骨院では、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みなどについて、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「肩こりが慢性化している」
「猫背を改善したい」
「巻き肩が気になる」
「仕事中の肩こりがつらい」
「スマホを使うと首や肩が痛くなる」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりにお悩みの方へ
いまごころ整骨院は、大分市萩原1-2-48にあります。
牧駅から徒歩約10分、車で約5分、高城駅から車で約10分の場所にあり、萩原・牧・高城周辺からも通いやすい整骨院です。
肩こりや姿勢のお悩みを「いつものことだから」とそのままにせず、一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原で肩こり・猫背・巻き肩・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
まとめ
肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
スマートフォンやパソコンの使用、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などによって、猫背や巻き肩になり、首や肩に負担がかかっていることもあります。
特に、
- 肩こりを繰り返している
- 猫背が気になる
- 巻き肩を指摘された
- デスクワークが多い
- スマートフォンを長時間使う
という方は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスにも注目してみましょう。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりや姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
いまごころ整骨院
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30
アクセス：
牧駅 徒歩約10分／車で約5分
高城駅 車で約10分
公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
関連ページ
ねこ背矯正https://ooita-seikotuin.com/nekoze
こんにちは！大分市萩原のいまごころ整骨院です。
8月はお盆休みで帰省や旅行、レジャーなど外出の機会が増える季節です。一方で、長距離運転や普段とは違う生活リズムにより、腰痛や肩こり、首の痛みなどの不調を訴える方も多くいらっしゃいます。
楽しいお盆休みを快適に過ごすためにも、身体のケアを意識してみましょう。
お盆の時期に身体の不調が増える理由
お盆期間中は、普段より身体に負担がかかる場面が多くあります。
- 長時間の車の運転や渋滞で同じ姿勢が続く
- 新幹線や飛行機での長時間移動
- 帰省先での掃除や片付け
- お孫さんやお子さんの抱っこ
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 冷房の効いた室内と屋外との温度差
これらが重なることで筋肉が硬くなり、血行が悪くなって身体の痛みや疲労につながります。
このような症状はありませんか？
お盆の前後には、次のような症状で来院される方が増えます。
- 腰が重い、痛い
- 首や肩がガチガチにこる
- 長時間座っていると腰がつらい
- 頭痛や目の疲れを感じる
- お尻や足に痛み・しびれがある
- 足のむくみや全身のだるさが続く
症状が軽いうちにケアを行うことで、悪化を防ぎやすくなります。
ご自宅でできるセルフケア
身体への負担を軽減するために、次のことを心がけてみてください。
- 長距離運転では1～2時間ごとに休憩を取り、軽く身体を動かす
- 水分をこまめに補給する
- お風呂にゆっくり浸かり、身体を温める
- 肩や腰を無理のない範囲でストレッチする
- 十分な睡眠をとり、疲れをため込まない
少し意識するだけでも、身体への負担は大きく変わります。
いまごころ整骨院がお手伝いできること
当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因に合わせた施術を行っています。
「帰省前に身体を整えたい」「運転で腰が痛くなった」「お盆明けから肩こりがひどい」など、お悩みに合わせて施術いたします。
痛みを我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。
お盆休みのお知らせ
誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます。
8月13日（木）～8月16日（日）
8月17日（月）より通常通り診療いたします。
※休み前後はご予約が混み合うことが予想されます。ご希望のお時間がございましたら、お早めのご予約をおすすめいたします。
皆さまが元気にお盆を過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします。
身体の不調やお悩みがございましたら、大分市萩原のいまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222
夏になると肩こりや腰痛が悪化していませんか？
こんにちは。大分市萩原のいまごころ整骨院です。
「夏になると肩こりがひどくなる」
「冷房の効いた職場で腰が痛くなる」
「首や肩が重く、疲れが取れない」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりや腰痛は寒い時期に多いイメージがありますが、実は夏場も症状が悪化しやすい季節です。特にエアコンによる冷えは、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、肩こりや腰痛の原因となることがあります。
今回は、冷房による肩こり・腰痛の原因や対策について、大分市萩原のいまごころ整骨院が詳しく解説します。
冷房で肩こりや腰痛が起こる3つの原因
1. 血流が悪くなる
エアコンの効いた室内に長時間いると、身体は体温を逃がさないよう血管を収縮させます。
すると筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に届かなくなります。その結果、筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
特に首・肩・腰は冷えの影響を受けやすい部位です。
2. 同じ姿勢が続く
デスクワークやパソコン作業が多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張しやすくなります。
さらに冷房による冷えが加わることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化するケースも少なくありません。
3. 自律神経の乱れ
屋外の暑さと室内の冷房による温度差が大きいと、自律神経に負担がかかります。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、
- 肩こり
- 腰痛
- 頭痛
- 倦怠感
- 疲れやすさ
などの症状が現れることがあります。
このような症状はありませんか？
次のような症状がある方は、冷房による影響を受けている可能性があります。
✓ 首や肩が重い
✓ 肩甲骨周辺が張る
✓ 腰がだるい
✓ 朝起きても疲れが取れない
✓ 頭痛が増えた
✓ 足先や手先が冷える
✓ 長時間座っていると腰が痛くなる
1つでも当てはまる場合は、早めのケアがおすすめです。
自宅でできる肩こり・腰痛対策
身体を冷やしすぎない
冷房の設定温度は低すぎないようにしましょう。
また、
- 薄手の上着を着る
- 膝掛けを使う
- 首や肩を冷やさない
といった工夫も効果的です。
軽いストレッチを行う
長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は身体を動かしましょう。
肩回しや首のストレッチを行うだけでも血流改善につながります。
湯船に浸かる
夏でもシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分程度浸かることをおすすめします。
身体を温めることで筋肉の緊張を和らげることができます。
肩こりや腰痛を放置するとどうなる？
軽い肩こりや腰痛だからといって放置していると、
- 慢性的な痛み
- 頭痛
- 姿勢の悪化
- 睡眠の質の低下
- 疲労感の増加
などにつながることがあります。
痛みが長引く場合は、身体のバランスや筋肉の状態を確認することが大切です。
大分市萩原で肩こり・腰痛にお悩みの方はご相談ください
いまごころ整骨院では、肩こりや腰痛の原因を丁寧に確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「長年肩こりに悩んでいる」
「冷房で腰痛が悪化する」
そんなお悩みをお持ちの方は、お気軽にご相談ください。
地域の皆さまが健康で快適な毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。
よくある質問（FAQ）
Q. 冷房で本当に肩こりや腰痛は悪化するのでしょうか？
はい。身体が冷えることで血流が低下し、筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりや腰痛が悪化することがあります。
Q. デスクワーク中にできる対策はありますか？
1時間に1回程度立ち上がり、肩や首、腰を軽く動かすことをおすすめします。
Q. 肩こりや腰痛は整骨院に相談できますか？
肩こりや腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。お身体の状態を確認しながら適切なケアをご提案いたします。
LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222
こんにちは！
大分市萩原にある
いまごころ整骨院です😊
3月になると当院には、このようなお悩みの患者様が増えてきます。
-
肩こりがひどくなった
-
朝起きると腰が痛い
-
首や背中が重だるい
-
猫背や姿勢が気になる
実は3月は身体の不調が出やすい季節です。
今回は
肩こり・腰痛・猫背が増える理由と対策について解説します。
3月に肩こり・腰痛が増える理由
① 季節の変わり目による自律神経の乱れ
3月は
-
朝晩は寒い
-
昼は暖かい
など寒暖差が大きい時期です。
この気温差によって身体はストレスを受け
自律神経が乱れやすくなります。
すると
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・疲れが取れにくい
といった状態になり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
② 環境の変化によるストレス
3月〜4月は
-
引っ越し
-
転勤
-
卒業・入学
-
職場の変化
など、生活環境が変わる時期です。
ストレスが増えると
無意識に身体に力が入り
-
首こり
-
肩こり
-
頭痛
につながることがあります。
③ スマホ・デスクワークによる猫背
最近とても増えているのが
スマホ姿勢（ストレートネック）です📱
スマホを見るとき
-
顔が前に出る
-
背中が丸くなる
この姿勢が続くと
-
猫背
-
首こり
-
肩こり
-
頭痛
の原因になります。
猫背が身体に与える影響
猫背になると身体には次のような負担がかかります。
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・疲れやすい
姿勢が崩れると、筋肉のバランスも崩れてしまうため
慢性的な痛みにつながることもあります。
整骨院でできるケア
いまごころ整骨院では
-
姿勢バランスのチェック
-
筋肉・関節の調整
-
猫背矯正
-
日常生活での姿勢アドバイス
などを行い、痛みの原因にアプローチした施術を行っています。
肩こりや腰痛は
我慢していると慢性化することもあります。
早めのケアがとても大切です。
このような方はご相談ください
☑ 慢性的な肩こりがある
☑ 腰痛がなかなか改善しない
☑ 猫背や姿勢が気になる
☑ デスクワークが多い
☑ 身体の疲れが取れない
このようなお悩みがある方は
お気軽にご相談ください😊
まとめ
3月は
-
寒暖差
-
環境の変化
-
姿勢の悪化
などが原因で
肩こり・腰痛・猫背が増えやすい季節です。
身体の不調を感じたら
早めのケアをおすすめします。
大分市で整骨院をお探しの方は
いまごころ整骨院まで
お気軽にご相談ください✨
LINEからのお問い合わせはこちらhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちらhttps://reserva.be/imagokoro0222
こんにちは！
大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です♪
交通事故後、首や肩に違和感や痛みを感じることはありませんか？
事故直後は症状が軽くても、むち打ちは時間が経ってから痛みや肩こり、頭痛として現れることが多いです。
「大丈夫」と思って放置すると、症状が慢性化したり日常生活に支障が出ることもあります。
このブログでは、むち打ちによる肩こりの原因と、大分市いまごころ整骨院での改善方法についてご紹介します。
交通事故後に出やすい肩こりの症状
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首や肩のこり・張り
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肩を動かすと痛みが出る
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頭痛やめまいを伴うことも
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背中や腕のだるさ・しびれ
事故直後は軽くても、放置すると慢性化しやすいので注意が必要です。
なぜむち打ちで肩こりが起きるのか
交通事故による衝撃で、首や肩の筋肉・関節に微細な損傷が起きています。
痛みが少ない場合でも、体のバランスが崩れていることが多く、放置すると次のような問題が起こります。
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肩こりや首こりが慢性化
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頭痛や腕のしびれに発展
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日常生活や仕事に支障が出る
いまごころ整骨院のむち打ち・肩こり治療
当院では、事故後の肩こり・むち打ちを早期に改善するために、次の施術を行います。
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詳しいカウンセリングで事故状況と症状を確認
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筋肉や関節のバランスを整える施術
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日常生活での姿勢や動作のアドバイス
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自賠責保険対応で自己負担0円で治療可能
無理のない施術計画で、痛みの根本改善を目指します。
通院の目安
症状や事故の程度によって異なりますが、目安は次の通りです。
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初期：週2〜3回
-
症状が落ち着いてきたら週1回
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改善後：メンテナンスで月1回程度
無理な通院はありませんので安心して通院できます。
むち打ち・肩こり改善で大切なこと
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早めに症状を確認する
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自己判断せず、専門家に相談する
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日常生活の姿勢や動作を見直す
事故後の肩こりは「時間が経てば治る」と思わず、早めの対応が回復を早めます。
▶ 大分市でむち打ち・肩こりにお悩みの方へ
https://ooita-seikotuin.com/jiko
ご相談やご予約は公式LINEが便利です！https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
▶ 同じ交通事故でも症状は人それぞれです。腰痛にお悩みの方はこちら → 「交通事故腰痛ページ」https://ooita-seikotuin.com/post/post-520
▶ めまいや首痛が気になる方はこちら → 「交通事故首痛・めまいページ」https://ooita-seikotuin.com/post/post-524
こんにちは、大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です🌿
今回は、40代・50代の女性に多い体の不調と、当院でできるサポートについてお話しします。
✅最近、こんなお悩みありませんか？
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朝起きたときに腰や首が痛い
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長時間の家事や仕事で肩こり・背中のハリがつらい
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更年期の影響で体のだるさや疲れがとれにくい
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姿勢の崩れが気になり、猫背や骨盤のゆがみが不安
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自分のケアは後回しになりがちで、体に無理がきかなくなってきた
これらの症状は、年齢だけが原因ではありません。
日々の姿勢、運動不足、ストレス、筋力の低下など、生活習慣の積み重ねが影響しています。
🌿 いまごころ整骨院が選ばれている理由
当院には40〜50代の女性の患者様が多く来院されます。
特に多いのは以下のような症状です：
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慢性的な肩こり・腰痛
-
猫背や巻き肩による姿勢不良
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骨盤のゆがみと体のバランスの崩れ
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自律神経の乱れや不調感
私たちは「一人ひとりの体に合わせた施術」を大切にしています。
✅ 施術の特徴
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国家資格を持つ施術者がカウンセリングから施術まで担当
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姿勢チェック＋骨盤・猫背矯正
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最新の治療機器と手技によるWアプローチ
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エコー検査による筋肉・関節の状態の可視化
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日常生活でできる簡単なセルフケア指導
「ただ揉んで終わり」ではなく、根本原因を見つけて改善することを目的としています。
🌸 こんな声をいただいています
「長年の肩こりが楽になり、気持ちまで前向きになれました」（50代女性）
「施術のあと、体がすっと軽くなりました。自分の時間を取り戻せた感じがします」（40代女性）
「更年期で気分も体も不調でしたが、ここに来ると安心できます」（50代女性）
🕊 体を整えることは、心を整えること
40代・50代は、仕事や家庭などライフスタイルの変化も多く、自分のケアが後回しになりがち。
でも、自分の体に目を向けてほしいと思っています。
痛みや不調は、「体からのサイン」です。
ほんの少しの時間でも、定期的に体を整えることで、毎日がもっと軽く、楽しくなっていきます。
お体の痛み、不調でお悩みの方はぜひご相談ください😊
公式LINEからのお問い合わせはこちらhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちらhttps://reserva.be/imagokoro0222
ご予約優先性 お電話、ネット予約、公式LINEどこからでもご予約可能です！
お気軽にご連絡ください！！
こんにちは！
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です😊
7月に入ってずいぶん暑くなりましたね🌞
暑さに身体が慣れていない時期ですので、熱中症には十分お気を付けくださいね！
さて、本日は肩の疾患の中でも患者様の多い四十肩、五十肩についてです！
四十肩、五十肩とは正式には「肩関節周囲炎」と言われる肩関節周囲の炎症のことです。
四十肩、五十肩の症状としては、40歳以降、特に50歳～60歳代に多く発生します。そして、症状は日常生活において髪をとかす、帯やエプロンの紐を結ぶ、洗濯物を干す、後ろの物を取るなどの動きの際に肩関節部分に痛みが発生します。発症時に急に現れるものや徐々に現れるものもあります。
そして、四十肩、五十肩には病期が3期あります。
①炎症期 ２～１２週間程度、痛みがもっとも強い時期で、肩関節の前方あるいは奥のほうに痛みを感じる。この痛みは腕のほうに広がることもあります。痛みは昼夜ともに持続し、夜寝る時のいたみ（夜間痛）により睡眠を障害される。
②拘縮期 ３～１２ヶ月と長期に及ぶこともある。拘縮が完成すると、日常生活で肩の挙上、横に上げるなどの動きに制限が発生する。洗髪や女性の場合ブラジャーの着脱が不便となる。痛みの強さは炎症期と比べると軽減するが、就寝時の寝返りによる痛みで目が覚めてしまう。温めたり、風呂に入ると症状が軽減することが多い。
③解氷期 拘縮が次第に寛解する時期。徐々に肩の動きが改善され、夜間痛も改善されてくる。
このように、四十肩、五十肩は他のお身体の部位のおケガよりも治るまでに時間がかかります。
肩に痛みや違和感を感じた場合、早期に治療を開始することで四十肩、五十肩に移行する前に改善することが可能です！！
肩の痛み、四十肩、五十肩でお悩みの方はいまごころ整骨院にご相談ください(*^^)v
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