Blog記事一覧 > 腰の痛み - いまごころ整骨院の記事一覧
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
10月になり、少しずつ過ごしやすい季節になってきました。
一方で、この時期に、
「最近、腰が重い」
「立ち上がると腰が痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「秋になってから腰痛を感じるようになった」
という方もいらっしゃいます。
腰痛にはさまざまな原因がありますが、日常生活の姿勢や身体の使い方、運動不足などが関係している場合があります。
今回は、秋に腰痛が気になる方に向けて、腰への負担を減らすために意識したいポイントをご紹介します。
秋に腰痛が気になる原因とは？
① 夏の間に運動量が減っている
暑い夏は、外で身体を動かす機会が少なくなったという方も多いのではないでしょうか？
運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。
秋になって急に運動を再開すると、身体がその動きに慣れておらず、負担を感じることがあります。
運動を再開するときは、いきなり強い運動をするのではなく、無理のない範囲から始めましょう。
② 長時間座っている
腰痛で注意したいのが、長時間の座り姿勢です。
仕事でのデスクワークだけでなく、
-
車の運転
-
テレビを見る
-
パソコン作業
-
スマートフォンの使用
などでも座っている時間が長くなることがあります。
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。
③ 秋の行楽や長時間の運転
秋は外出や旅行などで車に乗る機会が増える方もいると思います。
長時間の運転では、腰が同じ姿勢になりやすく、腰まわりに負担がかかることがあります。
長距離を運転する場合は、適度に休憩を取り、身体を動かすようにしましょう。
腰痛を予防するためにできること
同じ姿勢を続けない
デスクワークや運転が多い方は、定期的に姿勢を変えるようにしましょう。
短時間でも立ち上がって歩いたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることが大切です。
急に運動量を増やさない
「涼しくなったから運動を始めよう」と考える方も多いと思います。
運動不足だった状態から急に激しい運動をすると、身体に負担がかかることがあります。
まずはウォーキングなど、無理のない運動から始めてみましょう。
腰だけでなく身体全体を意識する
腰が痛いと「腰だけが悪い」と考えてしまいがちですが、姿勢や身体の使い方などが関係している場合もあります。
そのため、腰だけでなく、普段の姿勢や身体全体の動きにも目を向けてみましょう。
こんな腰痛は我慢しないでください
次のような症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。
-
腰痛が何日も続いている
-
腰痛を何度も繰り返している
-
腰から足にかけて痛みやしびれがある
-
長時間座っていると腰がつらい
-
腰が痛くて仕事や家事に支障が出ている
-
急に強い腰痛が出た
特に、強い痛みやしびれ、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、整骨院だけで判断せず、医療機関への受診を検討してください。
大分市萩原のいまごころ整骨院で腰痛のお悩みをご相談ください
いまごころ整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「腰痛を繰り返している」
「座っていると腰が痛い」
「立ち上がると腰がつらい」
「ぎっくり腰が心配」
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛にお悩みの方へ
腰の痛みを「年齢のせい」「疲れているだけ」と我慢せず、気になる症状がある方は一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛・ぎっくり腰にお悩みの方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
【いまごころ整骨院】
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30
公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222
腰痛、ぎっくり腰のページ→https://ooita-seikotuin.com/youtsu
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
9月に入り、「朝起きたときに腰が痛い」「起き上がるときに腰が重い」「以前より腰痛を感じるようになった」というご相談が増える時期です。
夏の疲れが残っているところに、朝晩と日中の気温差、冷房による身体の冷え、運動不足などが重なると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
今回は、9月に朝の腰痛を感じやすくなる原因と、ご自宅でできる対策についてご紹介します。
なぜ朝起きたときに腰が痛くなるの？
朝の腰痛には、さまざまな原因が考えられます。
① 寝ている間に同じ姿勢が続く
睡眠中は長時間身体を動かさないため、腰やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
特に、普段からデスクワークや運転などで座っている時間が長い方は、腰まわりに負担が蓄積していることがあります。
② 夏の冷房による身体の冷え
暑い時期はエアコンを使用する機会が増えます。
身体が冷えることで筋肉がこわばり、朝起きたときに「腰が重い」「動き始めが痛い」と感じることがあります。
③ 夏の疲れが残っている
夏の暑さによる疲労や睡眠不足、運動不足なども、身体の不調につながります。
「特に何もしていないのに腰が痛い」という場合でも、日常生活の疲れが積み重なっている可能性があります。
朝の腰痛を予防するためにできること
まずは、無理のない範囲で身体を動かすことを意識してみましょう。
- 起き上がる前に足首をゆっくり動かす
- 横向きになってからゆっくり起き上がる
- 日中に長時間同じ姿勢を続けない
- 軽いストレッチを習慣にする
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 冷房で身体を冷やしすぎない
ただし、強い痛みがある場合や、動かすことで痛みが悪化する場合は、無理にストレッチを行わないようにしてください。
こんな腰痛はそのままにしないでください
次のような症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。
- 朝だけでなく日中も腰が痛い
- 腰痛を繰り返している
- 腰からお尻、足にかけて痛みやしびれがある
- 長時間座っていると腰がつらい
- 腰が痛くて仕事や家事に支障が出ている
- ぎっくり腰を繰り返している
腰痛は「年齢のせい」「疲れているだけ」と考えて我慢してしまう方も多いですが、姿勢や身体の使い方、筋肉のバランスなどが関係している場合があります。
大分市萩原のいまごころ整骨院で腰痛のお悩みをサポート
いまごころ整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
大分市萩原・牧・高城周辺で、
「朝起きると腰が痛い」
「慢性的な腰痛を改善したい」
「ぎっくり腰を繰り返している」
「腰痛を予防したい」
という方は、お気軽にご相談ください。
痛みを我慢して悪化させる前に、早めに身体の状態を確認することが大切です。
まとめ
9月は夏の疲れや冷房、生活リズムの変化などが重なり、腰痛を感じやすくなる時期です。
特に「朝起きたときの腰痛」が続いている方は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。
大分市萩原で腰痛・ぎっくり腰・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください😊
【いまごころ整骨院】
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛にお悩みの方は、いまごころ整骨院へ。
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腰痛についてさらにhttps://ooita-seikotuin.com/youtsu
こんにちは！大分市萩原のいまごころ整骨院です。
8月はお盆休みで帰省や旅行、レジャーなど外出の機会が増える季節です。一方で、長距離運転や普段とは違う生活リズムにより、腰痛や肩こり、首の痛みなどの不調を訴える方も多くいらっしゃいます。
楽しいお盆休みを快適に過ごすためにも、身体のケアを意識してみましょう。
お盆の時期に身体の不調が増える理由
お盆期間中は、普段より身体に負担がかかる場面が多くあります。
- 長時間の車の運転や渋滞で同じ姿勢が続く
- 新幹線や飛行機での長時間移動
- 帰省先での掃除や片付け
- お孫さんやお子さんの抱っこ
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 冷房の効いた室内と屋外との温度差
これらが重なることで筋肉が硬くなり、血行が悪くなって身体の痛みや疲労につながります。
このような症状はありませんか？
お盆の前後には、次のような症状で来院される方が増えます。
- 腰が重い、痛い
- 首や肩がガチガチにこる
- 長時間座っていると腰がつらい
- 頭痛や目の疲れを感じる
- お尻や足に痛み・しびれがある
- 足のむくみや全身のだるさが続く
症状が軽いうちにケアを行うことで、悪化を防ぎやすくなります。
ご自宅でできるセルフケア
身体への負担を軽減するために、次のことを心がけてみてください。
- 長距離運転では1～2時間ごとに休憩を取り、軽く身体を動かす
- 水分をこまめに補給する
- お風呂にゆっくり浸かり、身体を温める
- 肩や腰を無理のない範囲でストレッチする
- 十分な睡眠をとり、疲れをため込まない
少し意識するだけでも、身体への負担は大きく変わります。
いまごころ整骨院がお手伝いできること
当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因に合わせた施術を行っています。
「帰省前に身体を整えたい」「運転で腰が痛くなった」「お盆明けから肩こりがひどい」など、お悩みに合わせて施術いたします。
痛みを我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。
お盆休みのお知らせ
誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます。
8月13日（木）～8月16日（日）
8月17日（月）より通常通り診療いたします。
※休み前後はご予約が混み合うことが予想されます。ご希望のお時間がございましたら、お早めのご予約をおすすめいたします。
皆さまが元気にお盆を過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします。
身体の不調やお悩みがございましたら、大分市萩原のいまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
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ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222
7月に入り、気温や湿度が一気に高くなってきました。
この時期になると、
- 朝から身体がだるい
- 肩こりや首こりがひどくなる
- 腰痛が悪化した
- 頭痛やめまいが増えた
- 夜ぐっすり眠れない
- エアコンで身体が冷えて調子が悪い
このようなお悩みで来院される方が増えています。
大分市萩原のいまごころ整骨院では、季節の変わり目や夏特有の不調に対する施術も行っています。
なぜ7月は身体の不調が増えるの？
7月は身体に大きな負担がかかる季節です。
① エアコンによる冷え
室内外の温度差が大きくなることで、自律神経が乱れやすくなります。
血流も悪くなり、
- 肩こり
- 腰痛
- 足のむくみ
- 首の痛み
などの症状につながります。
② 暑さによる疲労
暑さで体力を消耗すると、筋肉も疲れやすくなります。
疲労が蓄積すると身体を支える筋肉がうまく働かなくなり、腰や肩への負担が大きくなります。
③ 水分不足
汗をかくことで身体の水分が不足すると、筋肉が硬くなりやすくなります。
足がつる、肩が重い、腰が張るなどの原因になることもあります。
夏こそ身体のメンテナンスが大切です
「痛くなってから整骨院へ行く」
という方は多いですが、本当は痛みが強くなる前のケアがとても重要です。
身体のバランスを整えることで
- 血流改善
- 筋肉の緊張緩和
- 姿勢改善
- 自律神経のバランスを整える
ことが期待できます。
定期的なメンテナンスは、夏バテ予防にもつながります。
このような症状はご相談ください
いまごころ整骨院では、以下のお悩みに対応しています。
- 肩こり
- 首こり
- 腰痛
- ぎっくり腰
- 猫背・姿勢改善
- 頭痛
- 自律神経の乱れ
- スポーツによるケガ
- 骨盤のゆがみ
- 交通事故によるむち打ち
患者様一人ひとりのお身体の状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案いたします。
ご自宅でできる夏のセルフケア
身体の不調を防ぐために、次のポイントも意識してみましょう。
✅ エアコンの温度を下げすぎない
✅ こまめな水分補給
✅ 軽いストレッチ
✅ 湯船に浸かって身体を温める
✅ 十分な睡眠をとる
小さな習慣が、夏の体調管理につながります。
大分市萩原で整骨院をお探しなら、いまごころ整骨院へ
身体の痛みや違和感は、放置すると慢性化することがあります。
「少し気になる」「疲れが取れない」と感じた時こそ、早めのケアがおすすめです。
いまごころ整骨院では、患者様のお悩みに寄り添い、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。
大分市萩原周辺で肩こり・腰痛・骨盤矯正・交通事故治療・自律神経の不調などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております♪
LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
こんにちは！
大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です(^▽^)/
「朝起きると腰が痛い」「長時間座っているとつらい」
このような腰痛に悩んでいませんか？
大分市萩原周辺でも、デスクワークや日常生活の負担によって腰痛を抱えている方は非常に多いです。
今回は、腰痛の主な原因と自宅でできる改善方法についてわかりやすく解説します。
腰痛の主な原因とは？
腰痛にはさまざまな原因がありますが、特に多いのが以下の3つです。
① 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。
特にスマホやパソコン作業が多い方は要注意です。
② 筋肉の硬さ
運動不足や同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
これが痛みの原因になります。
③ 骨盤の歪み
日常のクセ（足を組む、片足重心など）によって骨盤が歪むと、腰への負担が増加します。
自宅でできる腰痛改善方法
軽度の腰痛であれば、日常生活の見直しで改善することも可能です。
● ストレッチを行う
腰回りや股関節のストレッチを毎日行うことで、筋肉の柔軟性が向上します。
● 姿勢を意識する
座るときは「骨盤を立てる」イメージで、背筋を伸ばしましょう。
● 適度な運動
ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、血流が改善されます。
腰痛を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、
- 痛みが慢性化する
- ぎっくり腰になる
- 坐骨神経痛につながる
など、症状が悪化する可能性があります。
整骨院での施術が必要なケース
以下のような場合は、早めの施術をおすすめします。
- 痛みが長期間続いている
- 日常生活に支障が出ている
- 何をしても改善しない
大分市萩原で整骨院をお探しの方は、専門的な施術を受けることで根本改善が期待できます。
まとめ
腰痛は放置せず、早めに対処することが大切です。
まずは日常生活の改善やセルフケアを行い、それでも改善しない場合は専門家に相談しましょう。
大分市萩原周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
LINEでのお問い合わせはこちら https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
腰痛治療について https://ooita-seikotuin.com/youtsu
こんにちは！
大分市萩原にある
いまごころ整骨院です😊
3月になると当院には、このようなお悩みの患者様が増えてきます。
-
肩こりがひどくなった
-
朝起きると腰が痛い
-
首や背中が重だるい
-
猫背や姿勢が気になる
実は3月は身体の不調が出やすい季節です。
今回は
肩こり・腰痛・猫背が増える理由と対策について解説します。
3月に肩こり・腰痛が増える理由
① 季節の変わり目による自律神経の乱れ
3月は
-
朝晩は寒い
-
昼は暖かい
など寒暖差が大きい時期です。
この気温差によって身体はストレスを受け
自律神経が乱れやすくなります。
すると
・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・疲れが取れにくい
といった状態になり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
② 環境の変化によるストレス
3月〜4月は
-
引っ越し
-
転勤
-
卒業・入学
-
職場の変化
など、生活環境が変わる時期です。
ストレスが増えると
無意識に身体に力が入り
-
首こり
-
肩こり
-
頭痛
につながることがあります。
③ スマホ・デスクワークによる猫背
最近とても増えているのが
スマホ姿勢（ストレートネック）です📱
スマホを見るとき
-
顔が前に出る
-
背中が丸くなる
この姿勢が続くと
-
猫背
-
首こり
-
肩こり
-
頭痛
の原因になります。
猫背が身体に与える影響
猫背になると身体には次のような負担がかかります。
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・疲れやすい
姿勢が崩れると、筋肉のバランスも崩れてしまうため
慢性的な痛みにつながることもあります。
整骨院でできるケア
いまごころ整骨院では
-
姿勢バランスのチェック
-
筋肉・関節の調整
-
猫背矯正
-
日常生活での姿勢アドバイス
などを行い、痛みの原因にアプローチした施術を行っています。
肩こりや腰痛は
我慢していると慢性化することもあります。
早めのケアがとても大切です。
このような方はご相談ください
☑ 慢性的な肩こりがある
☑ 腰痛がなかなか改善しない
☑ 猫背や姿勢が気になる
☑ デスクワークが多い
☑ 身体の疲れが取れない
このようなお悩みがある方は
お気軽にご相談ください😊
まとめ
3月は
-
寒暖差
-
環境の変化
-
姿勢の悪化
などが原因で
肩こり・腰痛・猫背が増えやすい季節です。
身体の不調を感じたら
早めのケアをおすすめします。
大分市で整骨院をお探しの方は
いまごころ整骨院まで
お気軽にご相談ください✨
LINEからのお問い合わせはこちらhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちらhttps://reserva.be/imagokoro0222
こんにちは！
大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です！
交通事故後、首や腰、肩の違和感だけでなく、頭痛やめまいを感じる方も少なくありません。
事故直後は症状が軽くても、数日〜数週間で体に不調が現れることがあります。
「大丈夫」と放置してしまうと、症状が慢性化したり日常生活に支障をきたすことも。
このブログでは、大分市いまごころ整骨院での事故後の腰痛・首痛・めまい治療について解説します。
交通事故後によく出る症状
-
首や肩の痛み・こり
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腰の痛み・張り
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頭痛やめまい
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背中や腕のだるさ・しびれ
症状が軽くても、早めに対処することが重要です。
なぜ交通事故で腰痛・首痛・めまいが起きるのか
事故の衝撃で、首や肩、腰の筋肉・関節に微細な損傷が生じます。
痛みが少ない場合でも、体のバランスが崩れていることが多く、放置すると次の問題が起こります。
-
腰痛・首痛が慢性化
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めまいや頭痛など二次症状に発展
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日常生活や仕事に支障が出る
いまごころ整骨院の交通事故治療
当院では、事故後の不調に合わせて、次の施術を行っています。
-
詳細なカウンセリングで事故状況と症状を確認
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筋肉・関節のバランスを整える施術
-
日常生活での姿勢・動作のアドバイス
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自賠責保険対応で自己負担0円で治療可能
無理のない施術計画で、根本改善を目指します。
通院の目安
症状や事故の程度により異なります。
-
初期：週2〜3回
-
症状が落ち着いてきたら週1回
-
改善後：メンテナンスで月1回程度
無理な通院はありませんので、安心して通院できます。
交通事故後の体調改善で大切なこと
-
早めに症状を確認する
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自己判断せず専門家に相談する
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日常生活の姿勢や動作を見直す
放置せず早めに対処することで、回復も早くなり後遺症リスクも減少します。
▶ 大分市で交通事故後の腰痛・首痛・めまいにお悩みの方へ
ご相談やご予約は公式LINEが便利ですhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
https://ooita-seikotuin.com/jiko
▶ 肩こり・むち打ちが気になる方はこちら → 「むち打ち・肩こりページ」https://ooita-seikotuin.com/post/post-522
▶ 腰痛でお困りの方はこちら → 「交通事故腰痛ページ」https://ooita-seikotuin.com/post/post-520
こんにちは！
大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です(^▽^)/
大分市で腰痛に悩み、「整形外科やマッサージに通っているけど良くならない」「痛み止めに頼る生活から抜け出せない」と感じていませんか？
実は、腰痛がなかなか改善しない方には共通した原因があります。
腰痛は、痛みが出ている腰そのものだけが原因とは限りません。
このブログでは、腰痛が治りにくい理由と、いまごころ整骨院での考え方について分かりやすくお伝えします。
腰痛でよく見られる症状
腰痛といっても、症状の出方は人それぞれです。
-
朝起きたときに腰が固まったように痛む
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長時間座っていると腰がつらくなる
-
立ち上がる瞬間にズキッと痛む
-
繰り返すぎっくり腰
-
痛みが脚やお尻まで広がる感じがする
このような症状が続いている場合、慢性腰痛に移行している可能性があります。
腰痛がなかなか改善しない理由
腰痛が長引く方の多くに、次のような共通点があります。
・痛い部分だけをケアしている
マッサージや電気治療で一時的に楽になっても、
腰痛の原因が別の場所にあると、すぐに再発してしまいます。
・体の歪みを放置している
骨盤の歪みや姿勢の崩れがあると、腰に負担が集中しやすくなります。
・生活習慣が変わっていない
デスクワーク、運動不足、同じ姿勢の繰り返しなど、
日常のクセが腰痛を悪化させているケースも少なくありません。
腰痛を放置すると起こりやすい問題
「我慢できるから」と腰痛を放置していると、次のような問題が起こることがあります。
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痛みが慢性化し、改善に時間がかかる
-
お尻や脚にしびれが出る
-
他の部位（首・肩・膝）にも負担が広がる
-
日常生活や仕事に支障が出る
早めに原因を見極めることが、改善への近道です。
いまごころ整骨院での腰痛改善アプローチ
いまごころ整骨院では、腰痛を「腰だけの問題」として考えません。
-
丁寧なカウンセリングで原因を把握
-
姿勢や体のバランスをチェック
-
骨盤や全身の動きを見ながら施術
-
日常生活での注意点やセルフケアをアドバイス
その場しのぎではなく、根本的な改善を目指す施術を大切にしています。
どれくらい通えば改善する？
腰痛の改善には個人差がありますが、目安としては、
-
痛みが強い初期：週2回前後
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症状が落ち着いてきたら：週1回
-
改善後：メンテナンス
という流れで通われる方が多いです。
無理な通院をすすめることはありませんので、ご安心ください。
腰痛改善のために大切なこと
腰痛を改善するために大切なのは、
-
痛みの原因を正しく知ること
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早めに対処すること
-
日常生活のクセを見直すこと
「もう仕方ない」と諦めず、一度ご自身の体を見直してみてください。
▶ 大分市で腰痛にお悩みの方へ
「腰痛ページ」https://ooita-seikotuin.com/youtsu
公式LINEからご相談やご予約をお取りできますhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
こんにちは、大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です。
少しずつ秋の空気が深まり、朝晩はひんやりと感じる日も増えてきましたね。
実はこの季節、ぎっくり腰（急性腰痛）の患者様が急増する時期でもあります。
■ ぎっくり腰とは？突然の激痛にご注意を！
ぎっくり腰とは、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、前触れなく突然腰に激痛が走る症状のことを指します。
-
洗濯物を干そうとした瞬間
-
車から降りたとき
-
荷物を持ち上げたとき
といった日常のささいな動作でぎっくり腰になる方が多く来院されています。
■ なぜ10月にぎっくり腰が増えるのか？
① 気温差で筋肉が硬くなる
大分市では10月に入ると、日中と朝晩の寒暖差が10℃近くになる日も。
筋肉が冷えることで柔軟性が落ち、ちょっとした動作で腰に負担がかかってしまいます。
② 秋バテによる自律神経の乱れ
「夏の疲れ＋気温差」により自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血流悪化が腰痛を引き起こしやすくなります。
③ 季節の変わり目で運動量が変化
秋になると運動を再開する方が増える一方、急な運動や掃除・模様替えなどで体を痛めるケースが多発しています。
■ 10月のぎっくり腰を防ぐ3つの予防法
✅ 1. 朝のストレッチで筋肉を柔らかく
腰まわりの筋肉が固まったまま動くのはNG！
朝起きたら簡単なストレッチを取り入れましょう。
おすすめ：
-
仰向けで両膝を抱えて、腰を丸める
-
両膝を左右に倒して、腰のひねりを軽く
-
四つん這いで「猫のポーズ・牛のポーズ」
当院では、個別に合ったストレッチ指導も実施中です。
✅ 2. 湯船で体を温める習慣を
シャワーで済ませる方も多いと思いますが、
ぎっくり腰の予防には、湯船に浸かることが非常に重要です。
メリット：
-
筋肉のこわばりを緩める
-
血流を良くする
-
リラックスで自律神経が整う
38～40℃くらいのお湯に15分ほどゆっくり浸かりましょう。
✅ 3. 姿勢の見直しと骨盤のケア
長時間のデスクワークや運転が多い方は要注意！
猫背・反り腰・片足重心など、知らない間に腰への負担が蓄積しています。
整骨院では、
-
姿勢分析
-
骨盤矯正
-
インナーマッスルの調整
などを通じて、正しい姿勢を維持しやすい体作りをサポートしています。
■ もし、ぎっくり腰になってしまったら？
ぎっくり腰になった直後は、無理に動かしたりマッサージをするのは危険です。
まずは安静＋冷却（アイシング）を行い、できるだけ早く専門家にご相談ください。
◉ いまごころ整骨院（大分市萩原）での対応例
-
痛みを和らげる電気治療・手技療法
-
筋肉の緊張を整える整体・骨盤矯正
-
再発防止の姿勢指導・セルフケアアドバイス
「整骨院に行くほどではないと思っていた…」という方でも、早期対応で悪化を防げます。
📍アクセス情報
-
所在地：大分市萩原１丁目2-48第1南セメントビル107（高城駅から車で5分）
-
駐車場：あり（無料）満車もしくは駐車しにくい場合はご連絡下さい。
📞ご予約・ご相談
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TEL：097-5585885
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LINEからのご相談、ご予約はこちらhttps://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
-
ネット予約はこちらhttps://reserva.be/imagokoro0222
📝まとめ
🔹 10月は気温差や疲労の蓄積で「ぎっくり腰」が起こりやすい季節
🔹 ストレッチ・入浴・姿勢改善で予防が可能
🔹 萩原・高城・牧エリアで整骨院をお探しなら「いまごころ整骨院」へ！
体の違和感は、早めのケアが大切です！
こんにちは、大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です🌿
今回は、40代・50代の女性に多い体の不調と、当院でできるサポートについてお話しします。
✅最近、こんなお悩みありませんか？
-
朝起きたときに腰や首が痛い
-
長時間の家事や仕事で肩こり・背中のハリがつらい
-
更年期の影響で体のだるさや疲れがとれにくい
-
姿勢の崩れが気になり、猫背や骨盤のゆがみが不安
-
自分のケアは後回しになりがちで、体に無理がきかなくなってきた
これらの症状は、年齢だけが原因ではありません。
日々の姿勢、運動不足、ストレス、筋力の低下など、生活習慣の積み重ねが影響しています。
🌿 いまごころ整骨院が選ばれている理由
当院には40〜50代の女性の患者様が多く来院されます。
特に多いのは以下のような症状です：
-
慢性的な肩こり・腰痛
-
猫背や巻き肩による姿勢不良
-
骨盤のゆがみと体のバランスの崩れ
-
自律神経の乱れや不調感
私たちは「一人ひとりの体に合わせた施術」を大切にしています。
✅ 施術の特徴
-
国家資格を持つ施術者がカウンセリングから施術まで担当
-
姿勢チェック＋骨盤・猫背矯正
-
最新の治療機器と手技によるWアプローチ
-
エコー検査による筋肉・関節の状態の可視化
-
日常生活でできる簡単なセルフケア指導
「ただ揉んで終わり」ではなく、根本原因を見つけて改善することを目的としています。
🌸 こんな声をいただいています
「長年の肩こりが楽になり、気持ちまで前向きになれました」（50代女性）
「施術のあと、体がすっと軽くなりました。自分の時間を取り戻せた感じがします」（40代女性）
「更年期で気分も体も不調でしたが、ここに来ると安心できます」（50代女性）
🕊 体を整えることは、心を整えること
40代・50代は、仕事や家庭などライフスタイルの変化も多く、自分のケアが後回しになりがち。
でも、自分の体に目を向けてほしいと思っています。
痛みや不調は、「体からのサイン」です。
ほんの少しの時間でも、定期的に体を整えることで、毎日がもっと軽く、楽しくなっていきます。
お体の痛み、不調でお悩みの方はぜひご相談ください😊
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