こんにちは！

大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊

最近、

「肩こりがなかなか取れない」

「首から肩にかけて重だるい」

「デスクワークをすると肩がつらくなる」

「スマホを見ていると首や肩が痛くなる」

「家族から猫背を指摘された」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりは、肩だけを揉めば解決するとは限りません。

普段の姿勢や身体の使い方が、肩や首に負担をかけているケースもあります。

特に最近では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「巻き肩」や「猫背」を気にされる方が増えています。

そこで今回は、大分市萩原で肩こりにお悩みの方に向けて、巻き肩・猫背と肩こりの関係、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。

肩こりと巻き肩・猫背にはどんな関係がある？

まず知っておきたいのが、姿勢と肩こりの関係です。

猫背になると、背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。

この状態がいわゆる「巻き肩」です。

肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

その結果、

• 肩が重い
• 首がこる
• 背中が張る
• 肩を動かしにくい
• 長時間のパソコン作業で肩がつらい

などの不調を感じることがあります。

もちろん肩こりにはさまざまな原因があるため、すべてが猫背や巻き肩によるものとは限りません。

しかし、普段から姿勢が気になる方は、一度身体の使い方を見直してみることが大切です。

巻き肩になりやすい人の特徴

スマートフォンを見る時間が長い

スマートフォンを見るとき、頭を前に出して画面を覗き込む姿勢になっていませんか？

この姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。

特に、

「気がつくとスマホを見ながら背中が丸まっている」

という方は注意しましょう。

パソコン作業が長い

デスクワークでは、画面を見るために身体が前のめりになりやすく、肩が内側に入りやすくなります。

さらに、キーボードやマウスを長時間使うことで、腕を前に出した姿勢が続きます。

こうした習慣が毎日続くことで、肩や首の負担につながることがあります。

長時間同じ姿勢で過ごしている

仕事だけでなく、

• 車の運転
• テレビを見る
• スマートフォンを見る
• 読書
• 家事

などでも、同じ姿勢が長く続くことがあります。

「運動していないわけではないのに肩がこる」という方は、運動量だけではなく、一日の中で同じ姿勢をどれくらい続けているかにも注目してみましょう。

「肩を揉んでもすぐにこる」のはなぜ？

肩こりが気になると、肩を揉んだり、湿布を貼ったりする方も多いと思います。

一時的に楽になることはあっても、

「またすぐに肩がこる」

という場合は、普段の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。

例えば、猫背や巻き肩の姿勢が日常的に続いていれば、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないためです。

そのため、肩こりのケアでは、つらい場所だけでなく姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。

自宅でできる肩こり対策

肩こりが気になる方は、まず普段の姿勢を意識してみましょう。

① スマートフォンを下向きで見続けない

スマートフォンを長時間、下向きで見続けるのは避けましょう。

できるだけ画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識することがポイントです。

② こまめに姿勢を変える

同じ姿勢を長時間続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。

「正しい姿勢を一日中維持する」ことよりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。

③ 肩を軽く動かす

肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

ただし、動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。

こんな方は姿勢をチェックしてみましょう

次の項目に当てはまるものはありませんか？

• □ 家族や友人から「猫背」と言われる
• □ デスクワークが多い
• □ スマートフォンを長時間使う
• □ 肩が前に出ている気がする
• □ 鏡を見ると背中が丸く見える
• □ 肩こりを繰り返している
• □ 首や背中も一緒につらくなる
• □ 肩を揉んでもすぐにこる
• □ 姿勢を良くしようとしても長続きしない

当てはまる項目が多い方は、肩そのものだけでなく、姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。

大分市萩原のいまごころ整骨院では「ねこ背矯正」に対応しています

いまごころ整骨院では、肩こりや姿勢のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行っています。

当院では「ねこ背矯正」の施術にも対応しています。

猫背矯正では、身体の状態に合わせて骨格や筋肉のバランスを整えながら、姿勢のお悩みにアプローチしています。

また、施術だけでなく、日常生活で気をつけたい姿勢やセルフケアについてもお伝えしています。

▶ 猫背・姿勢が気になる方はこちらhttps://ooita-seikotuin.com/nekoze

大分市で肩こり・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へ

大分市萩原のいまごころ整骨院では、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みなどについて、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「肩こりが慢性化している」

「猫背を改善したい」

「巻き肩が気になる」

「仕事中の肩こりがつらい」

「スマホを使うと首や肩が痛くなる」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりにお悩みの方へ

いまごころ整骨院は、大分市萩原1-2-48にあります。

牧駅から徒歩約10分、車で約5分、高城駅から車で約10分の場所にあり、萩原・牧・高城周辺からも通いやすい整骨院です。

肩こりや姿勢のお悩みを「いつものことだから」とそのままにせず、一度お身体の状態を確認してみませんか？

大分市萩原で肩こり・猫背・巻き肩・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊

まとめ

肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。

スマートフォンやパソコンの使用、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などによって、猫背や巻き肩になり、首や肩に負担がかかっていることもあります。

特に、

• 肩こりを繰り返している
• 猫背が気になる
• 巻き肩を指摘された
• デスクワークが多い
• スマートフォンを長時間使う

という方は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスにも注目してみましょう。

大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりや姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。

---

いまごころ整骨院

〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107

TEL：097-558-5885

受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30

アクセス：
牧駅 徒歩約10分／車で約5分
高城駅 車で約10分

公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true

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こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊

9月に入り、「朝起きたときに腰が痛い」「起き上がるときに腰が重い」「以前より腰痛を感じるようになった」というご相談が増える時期です。

夏の疲れが残っているところに、朝晩と日中の気温差、冷房による身体の冷え、運動不足などが重なると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

今回は、9月に朝の腰痛を感じやすくなる原因と、ご自宅でできる対策についてご紹介します。

なぜ朝起きたときに腰が痛くなるの？

朝の腰痛には、さまざまな原因が考えられます。

① 寝ている間に同じ姿勢が続く

睡眠中は長時間身体を動かさないため、腰やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。

特に、普段からデスクワークや運転などで座っている時間が長い方は、腰まわりに負担が蓄積していることがあります。

② 夏の冷房による身体の冷え

暑い時期はエアコンを使用する機会が増えます。

身体が冷えることで筋肉がこわばり、朝起きたときに「腰が重い」「動き始めが痛い」と感じることがあります。

③ 夏の疲れが残っている

夏の暑さによる疲労や睡眠不足、運動不足なども、身体の不調につながります。

「特に何もしていないのに腰が痛い」という場合でも、日常生活の疲れが積み重なっている可能性があります。

朝の腰痛を予防するためにできること

まずは、無理のない範囲で身体を動かすことを意識してみましょう。

• 起き上がる前に足首をゆっくり動かす
• 横向きになってからゆっくり起き上がる
• 日中に長時間同じ姿勢を続けない
• 軽いストレッチを習慣にする
• 睡眠時間をしっかり確保する
• 冷房で身体を冷やしすぎない

ただし、強い痛みがある場合や、動かすことで痛みが悪化する場合は、無理にストレッチを行わないようにしてください。

こんな腰痛はそのままにしないでください

次のような症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。

• 朝だけでなく日中も腰が痛い
• 腰痛を繰り返している
• 腰からお尻、足にかけて痛みやしびれがある
• 長時間座っていると腰がつらい
• 腰が痛くて仕事や家事に支障が出ている
• ぎっくり腰を繰り返している

腰痛は「年齢のせい」「疲れているだけ」と考えて我慢してしまう方も多いですが、姿勢や身体の使い方、筋肉のバランスなどが関係している場合があります。

大分市萩原のいまごころ整骨院で腰痛のお悩みをサポート

いまごころ整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

大分市萩原・牧・高城周辺で、

「朝起きると腰が痛い」
「慢性的な腰痛を改善したい」
「ぎっくり腰を繰り返している」
「腰痛を予防したい」

という方は、お気軽にご相談ください。

痛みを我慢して悪化させる前に、早めに身体の状態を確認することが大切です。

まとめ

9月は夏の疲れや冷房、生活リズムの変化などが重なり、腰痛を感じやすくなる時期です。

特に「朝起きたときの腰痛」が続いている方は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

大分市萩原で腰痛・ぎっくり腰・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください😊

【いまごころ整骨院】
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107

TEL：097-558-5885

大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛にお悩みの方は、いまごころ整骨院へ。

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腰痛についてさらにhttps://ooita-seikotuin.com/youtsu

こんにちは！
大分市萩原のいまごころ整骨院です。

8月も後半に入りましたが、

• 「最近、体がずっと重い…」
• 「肩や首が以前よりこるようになった」
• 「腰の痛みがなかなか取れない」
• 「寝ても疲れが抜けない」
• 「朝起きたときから体がだるい」

このような症状を感じていませんか？

暑さが続く夏は、知らないうちに身体へ負担がかかっています。

特に夏の終わりは、これまで蓄積してきた疲労や身体のバランスの乱れが、肩こりや腰痛などの症状として出てくることがあります。

今回は、夏の終わりに肩こりや腰痛が気になりやすくなる理由と、今からできる対策についてお話しします。

なぜ夏の終わりに身体の不調が出やすいの？

夏は「暑いから疲れる」というだけではありません。

日常生活の中で、身体に負担がかかる習慣が増えやすい季節でもあります。

① 冷房による身体の冷え

暑い日はエアコンの効いた部屋で過ごす時間が長くなります。

職場や自宅、車の中など、冷房の効いた環境に長時間いることで、身体が冷えやすくなります。

特に首・肩・腰まわりが冷えると、筋肉がこわばり、肩こりや腰の重だるさを感じることがあります。

また、屋外の暑い環境と冷房の効いた室内を行き来することで、身体への負担が大きくなることもあります。

② 長時間同じ姿勢になりやすい

夏休みやお盆休みなどで、車での長距離移動をした方も多いのではないでしょうか？

車の運転やデスクワーク、スマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けると、首・肩・腰に負担が集中しやすくなります。

特に腰痛がある方は、「座っている時間が長かった後に立ち上がると腰が痛い」ということもあります。

③ 暑さで運動量が減っている

「暑いから外に出たくない」という方も多いと思います。

暑さを避けるために運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。

身体を動かす機会が減ることで、筋肉が硬くなったり、身体を支える筋力が低下したりすることで、肩や腰への負担が増える場合があります。

④ 夏の疲れが蓄積している

暑い中での仕事や外出、睡眠不足、食生活の乱れなどが重なると、身体には少しずつ疲労が蓄積していきます。

「夏の間はなんとか大丈夫だったけど、8月後半になって急に身体がつらくなった」

という方は、もしかすると夏の疲れが蓄積しているのかもしれません。

「肩こり・腰痛があるから、とりあえず揉む」だけで大丈夫？

肩がこったときに肩を揉んだり、腰が痛いときに腰をマッサージしたりすることは、つらい症状を一時的に楽にする方法の一つです。

しかし、何度も同じ場所に痛みやこりが出てくる場合は、痛みを感じている場所だけではなく、身体全体のバランスや普段の姿勢・身体の使い方を見直すことも大切です。

例えば、

「肩がこるから肩だけを揉む」

「腰が痛いから腰だけを伸ばす」

という方法を続けても、普段の姿勢や身体の動かし方が変わらなければ、また同じ症状が出てしまうことがあります。

夏の終わりにできる身体のケア

まずは、日常生活の中でできることから始めてみましょう。

こまめに身体を動かす

デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに立ち上がったり、肩を回したり、軽く身体を動かしたりしましょう。

無理に激しい運動をする必要はありません。

まずは「同じ姿勢を長時間続けない」ことを意識してみてください。

冷房で身体を冷やしすぎない

冷房の風が直接身体に当たっている場合は、風向きを調整しましょう。

特に首や肩、腰が冷えていると感じる場合は、薄手の上着などで調整することもおすすめです。

睡眠時間を確保する

身体の疲れをリセットするためには、睡眠も大切です。

暑くて寝苦しい日が続くと睡眠の質が低下しやすいため、エアコンなどを上手に利用して、できるだけ快適に眠れる環境を作りましょう。

「夏の疲れかな？」と思ったら早めのケアを

肩こりや腰痛は、症状が軽いうちは「そのうち良くなるだろう」と放置してしまいがちです。

しかし、痛みや違和感をそのままにしていると、日常生活の中で身体をかばうようになり、さらに別の場所へ負担がかかることもあります。

「最近ずっと肩が重い」

「腰の違和感が何日も続いている」

「以前より疲れやすくなった気がする」

このような場合は、身体の状態を一度見直してみましょう。

大分市萩原のいまごころ整骨院では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランスなども確認しながら、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、今のうちに身体を整えておきましょう。

肩こりや腰痛、身体の重だるさなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

大分市萩原で肩こり・腰痛・身体の不調でお悩みなら、いまごころ整骨院へ。

皆さまのご来院をお待ちしております。

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こんにちは！大分市萩原のいまごころ整骨院です。

8月はお盆休みで帰省や旅行、レジャーなど外出の機会が増える季節です。一方で、長距離運転や普段とは違う生活リズムにより、腰痛や肩こり、首の痛みなどの不調を訴える方も多くいらっしゃいます。

楽しいお盆休みを快適に過ごすためにも、身体のケアを意識してみましょう。

お盆の時期に身体の不調が増える理由

お盆期間中は、普段より身体に負担がかかる場面が多くあります。

• 長時間の車の運転や渋滞で同じ姿勢が続く
• 新幹線や飛行機での長時間移動
• 帰省先での掃除や片付け
• お孫さんやお子さんの抱っこ
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 冷房の効いた室内と屋外との温度差

これらが重なることで筋肉が硬くなり、血行が悪くなって身体の痛みや疲労につながります。

このような症状はありませんか？

お盆の前後には、次のような症状で来院される方が増えます。

• 腰が重い、痛い
• 首や肩がガチガチにこる
• 長時間座っていると腰がつらい
• 頭痛や目の疲れを感じる
• お尻や足に痛み・しびれがある
• 足のむくみや全身のだるさが続く

症状が軽いうちにケアを行うことで、悪化を防ぎやすくなります。

ご自宅でできるセルフケア

身体への負担を軽減するために、次のことを心がけてみてください。

• 長距離運転では1～2時間ごとに休憩を取り、軽く身体を動かす
• 水分をこまめに補給する
• お風呂にゆっくり浸かり、身体を温める
• 肩や腰を無理のない範囲でストレッチする
• 十分な睡眠をとり、疲れをため込まない

少し意識するだけでも、身体への負担は大きく変わります。

いまごころ整骨院がお手伝いできること

当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因に合わせた施術を行っています。

「帰省前に身体を整えたい」「運転で腰が痛くなった」「お盆明けから肩こりがひどい」など、お悩みに合わせて施術いたします。

痛みを我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

お盆休みのお知らせ

誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます。

8月13日（木）～8月16日（日）

8月17日（月）より通常通り診療いたします。

※休み前後はご予約が混み合うことが予想されます。ご希望のお時間がございましたら、お早めのご予約をおすすめいたします。

皆さまが元気にお盆を過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします。

身体の不調やお悩みがございましたら、大分市萩原のいまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。

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7月に入り、気温や湿度が一気に高くなってきました。

この時期になると、

• 朝から身体がだるい
• 肩こりや首こりがひどくなる
• 腰痛が悪化した
• 頭痛やめまいが増えた
• 夜ぐっすり眠れない
• エアコンで身体が冷えて調子が悪い

このようなお悩みで来院される方が増えています。

大分市萩原のいまごころ整骨院では、季節の変わり目や夏特有の不調に対する施術も行っています。

なぜ7月は身体の不調が増えるの？

7月は身体に大きな負担がかかる季節です。

① エアコンによる冷え

室内外の温度差が大きくなることで、自律神経が乱れやすくなります。

血流も悪くなり、

• 肩こり
• 腰痛
• 足のむくみ
• 首の痛み

などの症状につながります。

② 暑さによる疲労

暑さで体力を消耗すると、筋肉も疲れやすくなります。

疲労が蓄積すると身体を支える筋肉がうまく働かなくなり、腰や肩への負担が大きくなります。

③ 水分不足

汗をかくことで身体の水分が不足すると、筋肉が硬くなりやすくなります。

足がつる、肩が重い、腰が張るなどの原因になることもあります。

夏こそ身体のメンテナンスが大切です

「痛くなってから整骨院へ行く」

という方は多いですが、本当は痛みが強くなる前のケアがとても重要です。

身体のバランスを整えることで

• 血流改善
• 筋肉の緊張緩和
• 姿勢改善
• 自律神経のバランスを整える

ことが期待できます。

定期的なメンテナンスは、夏バテ予防にもつながります。

このような症状はご相談ください

いまごころ整骨院では、以下のお悩みに対応しています。

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• ぎっくり腰
• 猫背・姿勢改善
• 頭痛
• 自律神経の乱れ
• スポーツによるケガ
• 骨盤のゆがみ
• 交通事故によるむち打ち

患者様一人ひとりのお身体の状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案いたします。

ご自宅でできる夏のセルフケア

身体の不調を防ぐために、次のポイントも意識してみましょう。

✅ エアコンの温度を下げすぎない

✅ こまめな水分補給

✅ 軽いストレッチ

✅ 湯船に浸かって身体を温める

✅ 十分な睡眠をとる

小さな習慣が、夏の体調管理につながります。

大分市萩原で整骨院をお探しなら、いまごころ整骨院へ

身体の痛みや違和感は、放置すると慢性化することがあります。

「少し気になる」「疲れが取れない」と感じた時こそ、早めのケアがおすすめです。

いまごころ整骨院では、患者様のお悩みに寄り添い、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。

大分市萩原周辺で肩こり・腰痛・骨盤矯正・交通事故治療・自律神経の不調などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております♪

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夏になると肩こりや腰痛が悪化していませんか？

こんにちは。大分市萩原のいまごころ整骨院です。

「夏になると肩こりがひどくなる」
「冷房の効いた職場で腰が痛くなる」
「首や肩が重く、疲れが取れない」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりや腰痛は寒い時期に多いイメージがありますが、実は夏場も症状が悪化しやすい季節です。特にエアコンによる冷えは、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、肩こりや腰痛の原因となることがあります。

今回は、冷房による肩こり・腰痛の原因や対策について、大分市萩原のいまごころ整骨院が詳しく解説します。

冷房で肩こりや腰痛が起こる3つの原因

1. 血流が悪くなる

エアコンの効いた室内に長時間いると、身体は体温を逃がさないよう血管を収縮させます。

すると筋肉への血流が低下し、酸素や栄養が十分に届かなくなります。その結果、筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

特に首・肩・腰は冷えの影響を受けやすい部位です。

2. 同じ姿勢が続く

デスクワークやパソコン作業が多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張しやすくなります。

さらに冷房による冷えが加わることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が悪化するケースも少なくありません。

3. 自律神経の乱れ

屋外の暑さと室内の冷房による温度差が大きいと、自律神経に負担がかかります。

自律神経が乱れると血流が悪くなり、

• 肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• 倦怠感
• 疲れやすさ

などの症状が現れることがあります。

このような症状はありませんか？

次のような症状がある方は、冷房による影響を受けている可能性があります。

✓ 首や肩が重い

✓ 肩甲骨周辺が張る

✓ 腰がだるい

✓ 朝起きても疲れが取れない

✓ 頭痛が増えた

✓ 足先や手先が冷える

✓ 長時間座っていると腰が痛くなる

1つでも当てはまる場合は、早めのケアがおすすめです。

自宅でできる肩こり・腰痛対策

身体を冷やしすぎない

冷房の設定温度は低すぎないようにしましょう。

また、

• 薄手の上着を着る
• 膝掛けを使う
• 首や肩を冷やさない

といった工夫も効果的です。

軽いストレッチを行う

長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は身体を動かしましょう。

肩回しや首のストレッチを行うだけでも血流改善につながります。

湯船に浸かる

夏でもシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分程度浸かることをおすすめします。

身体を温めることで筋肉の緊張を和らげることができます。

肩こりや腰痛を放置するとどうなる？

軽い肩こりや腰痛だからといって放置していると、

• 慢性的な痛み
• 頭痛
• 姿勢の悪化
• 睡眠の質の低下
• 疲労感の増加

などにつながることがあります。

痛みが長引く場合は、身体のバランスや筋肉の状態を確認することが大切です。

大分市萩原で肩こり・腰痛にお悩みの方はご相談ください

いまごころ整骨院では、肩こりや腰痛の原因を丁寧に確認し、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「長年肩こりに悩んでいる」
「冷房で腰痛が悪化する」

そんなお悩みをお持ちの方は、お気軽にご相談ください。

地域の皆さまが健康で快適な毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。

よくある質問（FAQ）

Q. 冷房で本当に肩こりや腰痛は悪化するのでしょうか？

はい。身体が冷えることで血流が低下し、筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりや腰痛が悪化することがあります。

Q. デスクワーク中にできる対策はありますか？

1時間に1回程度立ち上がり、肩や首、腰を軽く動かすことをおすすめします。

Q. 肩こりや腰痛は整骨院に相談できますか？

肩こりや腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。お身体の状態を確認しながら適切なケアをご提案いたします。

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こんにちは！

大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です(^▽^)/

「朝起きると腰が痛い」「長時間座っているとつらい」
このような腰痛に悩んでいませんか？

大分市萩原周辺でも、デスクワークや日常生活の負担によって腰痛を抱えている方は非常に多いです。
今回は、腰痛の主な原因と自宅でできる改善方法についてわかりやすく解説します。

腰痛の主な原因とは？

腰痛にはさまざまな原因がありますが、特に多いのが以下の3つです。

① 姿勢の悪さ

猫背や前かがみの姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。
特にスマホやパソコン作業が多い方は要注意です。

② 筋肉の硬さ

運動不足や同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
これが痛みの原因になります。

③ 骨盤の歪み

日常のクセ（足を組む、片足重心など）によって骨盤が歪むと、腰への負担が増加します。

自宅でできる腰痛改善方法

軽度の腰痛であれば、日常生活の見直しで改善することも可能です。

● ストレッチを行う

腰回りや股関節のストレッチを毎日行うことで、筋肉の柔軟性が向上します。

● 姿勢を意識する

座るときは「骨盤を立てる」イメージで、背筋を伸ばしましょう。

● 適度な運動

ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで、血流が改善されます。

腰痛を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

• 痛みが慢性化する
• ぎっくり腰になる
• 坐骨神経痛につながる

など、症状が悪化する可能性があります。

整骨院での施術が必要なケース

以下のような場合は、早めの施術をおすすめします。

• 痛みが長期間続いている
• 日常生活に支障が出ている
• 何をしても改善しない

大分市萩原で整骨院をお探しの方は、専門的な施術を受けることで根本改善が期待できます。

まとめ

腰痛は放置せず、早めに対処することが大切です。
まずは日常生活の改善やセルフケアを行い、それでも改善しない場合は専門家に相談しましょう。

大分市萩原周辺で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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腰痛治療について　https://ooita-seikotuin.com/youtsu

大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院です！

✅「歩くと股関節が痛い」
✅「立ち上がるときに違和感がある」
✅「足の付け根がつまる感じがする」

このような股関節の症状でお悩みではありませんか？

股関節の痛みは放置してしまうと、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
早めの対処がとても重要です。

---

股関節の痛みの主な原因

股関節の不調は、単なる筋肉の問題だけでなく、さまざまな要因が関係しています。

■ 骨盤の歪み

骨盤がズレることで股関節に負担がかかり、痛みの原因になります。

■ 姿勢不良（猫背・反り腰）

姿勢が崩れることで、股関節の動きが制限されます。

■ 筋肉の硬さ

特にお尻や太ももの筋肉が硬くなると、股関節の可動域が低下します。

■ 運動不足・使いすぎ

動かなさすぎても、逆に使いすぎても痛みが出やすくなります。

---

放置するとどうなる？

股関節の痛みをそのままにしておくと…

• 痛みが慢性化する
• 歩き方が悪くなる（跛行）
• 腰痛や膝痛につながる
• 可動域がどんどん狭くなる

早めに対応することで、改善スピードも大きく変わります。

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自分でできるセルフケア

ご自宅でできる簡単なケアも重要です。

✔ 軽いストレッチ

股関節周り（お尻・太もも）を無理なく伸ばす

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークの方はこまめに立ち上がる

✔ 体を冷やさない

血流を良くすることが改善のポイントです

※痛みが強い場合は無理をしないでください

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整骨院での施術（いまごころ整骨院）

大分市萩原、津留、高城地域のいまごころ整骨院では、股関節の痛みに対して根本改善を目指します。

■ 骨盤・姿勢の調整

体のバランスを整え、股関節への負担を軽減

■ 筋肉へのアプローチ

硬くなった筋肉を緩め、可動域を改善

■ 再発予防のサポート

日常生活での注意点やセルフケアもお伝えします

その場しのぎではなく、「原因から改善」することを大切にしています。

---

大分市萩原、津留、高城地域で股関節の痛みにお悩みの方へ

股関節の痛みは、早めのケアがとても重要です。
違和感の段階で施術を受けることで、悪化を防ぐことができます。

大分市萩原、津留、高城地域で股関節の痛み・違和感にお悩みの方は、
いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください。

---

まとめ

股関節の痛みは、骨盤や姿勢・筋肉バランスが大きく関係しています。
放置せず、正しいケアと施術で改善を目指しましょう。

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こんにちは！

大分市萩原にある
いまごころ整骨院です😊

3月になると当院には、このようなお悩みの患者様が増えてきます。

• 肩こりがひどくなった

• 朝起きると腰が痛い

• 首や背中が重だるい

• 猫背や姿勢が気になる

実は3月は身体の不調が出やすい季節です。

今回は
肩こり・腰痛・猫背が増える理由と対策について解説します。

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3月に肩こり・腰痛が増える理由

① 季節の変わり目による自律神経の乱れ

3月は

• 朝晩は寒い

• 昼は暖かい

など寒暖差が大きい時期です。

この気温差によって身体はストレスを受け
自律神経が乱れやすくなります。

すると

・筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・疲れが取れにくい

といった状態になり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

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② 環境の変化によるストレス

3月〜4月は

• 引っ越し

• 転勤

• 卒業・入学

• 職場の変化

など、生活環境が変わる時期です。

ストレスが増えると
無意識に身体に力が入り

• 首こり

• 肩こり

• 頭痛

につながることがあります。

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③ スマホ・デスクワークによる猫背

最近とても増えているのが
スマホ姿勢（ストレートネック）です📱

スマホを見るとき

• 顔が前に出る

• 背中が丸くなる

この姿勢が続くと

• 猫背

• 首こり

• 肩こり

• 頭痛

の原因になります。

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猫背が身体に与える影響

猫背になると身体には次のような負担がかかります。

・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・疲れやすい

姿勢が崩れると、筋肉のバランスも崩れてしまうため
慢性的な痛みにつながることもあります。

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整骨院でできるケア

いまごころ整骨院では

• 姿勢バランスのチェック

• 筋肉・関節の調整

• 猫背矯正

• 日常生活での姿勢アドバイス

などを行い、痛みの原因にアプローチした施術を行っています。

肩こりや腰痛は
我慢していると慢性化することもあります。

早めのケアがとても大切です。

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このような方はご相談ください

☑ 慢性的な肩こりがある
☑ 腰痛がなかなか改善しない
☑ 猫背や姿勢が気になる
☑ デスクワークが多い
☑ 身体の疲れが取れない

このようなお悩みがある方は
お気軽にご相談ください😊

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まとめ

3月は

• 寒暖差

• 環境の変化

• 姿勢の悪化

などが原因で
肩こり・腰痛・猫背が増えやすい季節です。

身体の不調を感じたら
早めのケアをおすすめします。

大分市で整骨院をお探しの方は
いまごころ整骨院まで
お気軽にご相談ください✨

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