Blog記事一覧 > 背中の痛み - いまごころ整骨院の記事一覧
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
最近、
「肩こりがなかなか取れない」
「首から肩にかけて重だるい」
「デスクワークをすると肩がつらくなる」
「スマホを見ていると首や肩が痛くなる」
「家族から猫背を指摘された」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、肩だけを揉めば解決するとは限りません。
普段の姿勢や身体の使い方が、肩や首に負担をかけているケースもあります。
特に最近では、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「巻き肩」や「猫背」を気にされる方が増えています。
そこで今回は、大分市萩原で肩こりにお悩みの方に向けて、巻き肩・猫背と肩こりの関係、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
肩こりと巻き肩・猫背にはどんな関係がある？
まず知っておきたいのが、姿勢と肩こりの関係です。
猫背になると、背中が丸くなり、肩が前に出やすくなります。
この状態がいわゆる「巻き肩」です。
肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
その結果、
- 肩が重い
- 首がこる
- 背中が張る
- 肩を動かしにくい
- 長時間のパソコン作業で肩がつらい
などの不調を感じることがあります。
もちろん肩こりにはさまざまな原因があるため、すべてが猫背や巻き肩によるものとは限りません。
しかし、普段から姿勢が気になる方は、一度身体の使い方を見直してみることが大切です。
巻き肩になりやすい人の特徴
スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンを見るとき、頭を前に出して画面を覗き込む姿勢になっていませんか？
この姿勢を長時間続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に、
「気がつくとスマホを見ながら背中が丸まっている」
という方は注意しましょう。
パソコン作業が長い
デスクワークでは、画面を見るために身体が前のめりになりやすく、肩が内側に入りやすくなります。
さらに、キーボードやマウスを長時間使うことで、腕を前に出した姿勢が続きます。
こうした習慣が毎日続くことで、肩や首の負担につながることがあります。
長時間同じ姿勢で過ごしている
仕事だけでなく、
- 車の運転
- テレビを見る
- スマートフォンを見る
- 読書
- 家事
などでも、同じ姿勢が長く続くことがあります。
「運動していないわけではないのに肩がこる」という方は、運動量だけではなく、一日の中で同じ姿勢をどれくらい続けているかにも注目してみましょう。
「肩を揉んでもすぐにこる」のはなぜ？
肩こりが気になると、肩を揉んだり、湿布を貼ったりする方も多いと思います。
一時的に楽になることはあっても、
「またすぐに肩がこる」
という場合は、普段の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。
例えば、猫背や巻き肩の姿勢が日常的に続いていれば、肩に負担がかかる状態そのものが変わっていないためです。
そのため、肩こりのケアでは、つらい場所だけでなく姿勢や身体全体のバランスを確認することも重要です。
自宅でできる肩こり対策
肩こりが気になる方は、まず普段の姿勢を意識してみましょう。
① スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを長時間、下向きで見続けるのは避けましょう。
できるだけ画面を目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識することがポイントです。
② こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。
「正しい姿勢を一日中維持する」ことよりも、同じ姿勢を続けないことを意識することが大切です。
③ 肩を軽く動かす
肩をゆっくり回すなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
ただし、動かして痛みが強くなる場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。
こんな方は姿勢をチェックしてみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
- □ 家族や友人から「猫背」と言われる
- □ デスクワークが多い
- □ スマートフォンを長時間使う
- □ 肩が前に出ている気がする
- □ 鏡を見ると背中が丸く見える
- □ 肩こりを繰り返している
- □ 首や背中も一緒につらくなる
- □ 肩を揉んでもすぐにこる
- □ 姿勢を良くしようとしても長続きしない
当てはまる項目が多い方は、肩そのものだけでなく、姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。
大分市萩原のいまごころ整骨院では「ねこ背矯正」に対応しています
いまごころ整骨院では、肩こりや姿勢のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
当院では「ねこ背矯正」の施術にも対応しています。
猫背矯正では、身体の状態に合わせて骨格や筋肉のバランスを整えながら、姿勢のお悩みにアプローチしています。
また、施術だけでなく、日常生活で気をつけたい姿勢やセルフケアについてもお伝えしています。
▶ 猫背・姿勢が気になる方はこちらhttps://ooita-seikotuin.com/nekoze
大分市で肩こり・姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へ
大分市萩原のいまごころ整骨院では、肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みなどについて、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「肩こりが慢性化している」
「猫背を改善したい」
「巻き肩が気になる」
「仕事中の肩こりがつらい」
「スマホを使うと首や肩が痛くなる」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりにお悩みの方へ
いまごころ整骨院は、大分市萩原1-2-48にあります。
牧駅から徒歩約10分、車で約5分、高城駅から車で約10分の場所にあり、萩原・牧・高城周辺からも通いやすい整骨院です。
肩こりや姿勢のお悩みを「いつものことだから」とそのままにせず、一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原で肩こり・猫背・巻き肩・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
まとめ
肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。
スマートフォンやパソコンの使用、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などによって、猫背や巻き肩になり、首や肩に負担がかかっていることもあります。
特に、
- 肩こりを繰り返している
- 猫背が気になる
- 巻き肩を指摘された
- デスクワークが多い
- スマートフォンを長時間使う
という方は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスにも注目してみましょう。
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こりや姿勢のお悩みなら、いまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
いまごころ整骨院
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30
アクセス：
牧駅 徒歩約10分／車で約5分
高城駅 車で約10分
公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
関連ページ
ねこ背矯正https://ooita-seikotuin.com/nekoze
こんにちは！大分市萩原のいまごころ整骨院です。
8月はお盆休みで帰省や旅行、レジャーなど外出の機会が増える季節です。一方で、長距離運転や普段とは違う生活リズムにより、腰痛や肩こり、首の痛みなどの不調を訴える方も多くいらっしゃいます。
楽しいお盆休みを快適に過ごすためにも、身体のケアを意識してみましょう。
お盆の時期に身体の不調が増える理由
お盆期間中は、普段より身体に負担がかかる場面が多くあります。
- 長時間の車の運転や渋滞で同じ姿勢が続く
- 新幹線や飛行機での長時間移動
- 帰省先での掃除や片付け
- お孫さんやお子さんの抱っこ
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 冷房の効いた室内と屋外との温度差
これらが重なることで筋肉が硬くなり、血行が悪くなって身体の痛みや疲労につながります。
このような症状はありませんか？
お盆の前後には、次のような症状で来院される方が増えます。
- 腰が重い、痛い
- 首や肩がガチガチにこる
- 長時間座っていると腰がつらい
- 頭痛や目の疲れを感じる
- お尻や足に痛み・しびれがある
- 足のむくみや全身のだるさが続く
症状が軽いうちにケアを行うことで、悪化を防ぎやすくなります。
ご自宅でできるセルフケア
身体への負担を軽減するために、次のことを心がけてみてください。
- 長距離運転では1～2時間ごとに休憩を取り、軽く身体を動かす
- 水分をこまめに補給する
- お風呂にゆっくり浸かり、身体を温める
- 肩や腰を無理のない範囲でストレッチする
- 十分な睡眠をとり、疲れをため込まない
少し意識するだけでも、身体への負担は大きく変わります。
いまごころ整骨院がお手伝いできること
当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因に合わせた施術を行っています。
「帰省前に身体を整えたい」「運転で腰が痛くなった」「お盆明けから肩こりがひどい」など、お悩みに合わせて施術いたします。
痛みを我慢せず、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。
お盆休みのお知らせ
誠に勝手ながら、下記の期間をお盆休みとさせていただきます。
8月13日（木）～8月16日（日）
8月17日（月）より通常通り診療いたします。
※休み前後はご予約が混み合うことが予想されます。ご希望のお時間がございましたら、お早めのご予約をおすすめいたします。
皆さまが元気にお盆を過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします。
身体の不調やお悩みがございましたら、大分市萩原のいまごころ整骨院へお気軽にご相談ください。
LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222
こんにちは！
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です😊
今回は「ぎっくり背中」についてお話したいと思います！
まず、ぎっくり背中とは、急に背中の筋肉が痛む状態のことを言います。
ぎっくり腰とは違い、ぎっくり背中は背中の筋肉の損傷で、肉離れに近い損傷です。
受傷直後は痛みが強く、上半身を捻ったり、前かがみになる事ができなくなる患者様もいらっしゃいます。
ぎっくり背中になる原因は、重たい物を持ち上げようとした時、急に身体を捻った時、長時間同じ姿勢で過ごしていた、身体の冷え、運動不足などがあげられます。
ぎっくり背中は痛みを我慢して生活していると、痛い背中をできるだけ動かさないように体を動かすので、腰や首に過度に負担がかかります。
その影響で腰痛や首の痛み、肩こりなど二次的に症状が出てくることがよくあります💦
いまごころ整骨院にご来院される患者様でも、ぎっくり背中を受傷して日数が経ってから来院された方は、背中の痛みだけではなく、腰や首の痛みを訴えられる方が多いです。
背中に痛みを感じた場合はすぐに治療を開始されることをおススメします😊
いまごころ整骨院では、ハイボルト療法（電圧治療器、炎症を抑える効果があります）、柔整手技、骨格調整、テーピング固定など様々な治療法がありますので、患者様のお体の状態に合わせた治療を受けていただけます！
LINEでのお問い合わせ、ご相談もOKです！https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら、予約がいっぱいの場合はLINEからご連絡くださいhttps://reserva.be/imagokoro0222
こんにちは！
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院です😊
今回は背中に起こる症状のお話しです！
背中の痛みには頸椎や胸椎が原因で起こるものと、内臓の不調によっておこるものがあります。
内臓の不調によるものは病院での治療になりますので、今回は省略します。
さて、頸椎、胸椎が原因で起こる背中の痛みですが、1番の根本的な原因は、普段の生活での姿勢です！
デスクワークで長時間座っている、車の運転が多い、前かがみになることが多い、重たい荷物を持つことが多いなど、このような方は姿勢を崩しやすいです。
姿勢を崩すことで、頸椎、胸椎が正常な位置から歪んでしまいます。
頸椎は首の骨で7個あり、その下から胸椎が始まり12個あります。
頸椎、胸椎からは神経が出ていて、歪むことで神経が圧迫され、痛みや痺れが発生します。
さらに、頸椎、胸椎には筋肉も付いていますので、筋肉のはりなどが起こり、痛みや重だるさを発生させます。
なので、背中の痛みや痺れが出ている場合は、頸椎、胸椎のどこの部分が歪んでいるのか、正常に動かなくなっているのかを、見つけなければいけません！
大分市萩原、高城、牧地域のいまごころ整骨院では、問診、触診、徒手検査を用いて原因部位を確認します。
そして、頸椎調整、胸椎調整を行い、歪みを矯正します。
炎症反応のない症状の場合、１度の調整で改善される患者様もいらっしゃいます。
背中の痛み、しびれでお悩みの方はいまごころ整骨院にご相談ください😊
公式LINEからご相談、ご予約できます https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約ページ https://reserva.be/imagokoro0222 ＊ネット予約がいっぱいの場合はお電話もしくは公式LINEからお問い合わせください。