大分市萩原で肩こり・首こりにお悩みの方へ｜秋に肩こりがつらくなる原因とは？
こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
10月に入り、朝晩が涼しくなってきました。
この時期、
「最近、肩こりがひどくなった」
「朝起きると首が重い」
「デスクワークをしていると肩がつらい」
「首から肩にかけて張っている」
「夏より身体が硬くなった気がする」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりや首こりは、単純に肩だけが原因とは限りません。
普段の姿勢、長時間同じ姿勢でいること、身体の冷え、睡眠や運動習慣など、日常生活のさまざまな要因が関係している場合があります。
今回は、秋に肩こりや首こりが気になりやすい理由と、日常生活でできる対策についてご紹介します。
秋になると肩こりが気になりやすいのはなぜ？
① 朝晩の気温差
10月は日中と朝晩の気温差が大きくなりやすい時期です。
身体が気温の変化に対応することで、知らないうちに疲れを感じることがあります。
特に朝起きたときに、
「首が動かしにくい」
「肩が重い」
と感じる方は、起床後すぐに無理な動きをせず、ゆっくり身体を動かしてみましょう。
② 長時間同じ姿勢を続けている
肩こりで注意したいのが、「同じ姿勢を長時間続けること」です。
仕事でパソコンを使う方だけでなく、
-
車を長時間運転する
-
スマートフォンを見る
-
テレビを見る
-
読書をする
-
デスクで作業する
などでも、同じ姿勢が続くことがあります。
長時間同じ姿勢を続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
③ スマートフォンやパソコンの使用
スマートフォンを見るとき、頭が前に出て背中が丸くなっていませんか？
また、パソコン作業では画面を覗き込むような姿勢になり、肩が前に入りやすくなります。
こうした姿勢が毎日続くことで、首や肩の負担につながることがあります。
肩こりが気になる方が意識したいこと
肩こりを感じたときは、まず日常生活の姿勢を見直してみましょう。
こまめに姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。
「正しい姿勢をずっと続ける」というよりも、「同じ姿勢を続けない」ことを意識することが大切です。
スマートフォンを下向きで見続けない
スマートフォンを見るときは、画面をできるだけ目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識しましょう。
身体を冷やしすぎない
涼しくなってくると、朝晩に身体が冷えやすくなります。
特に首や肩が冷えていると感じる場合は、服装などで温度を調整しましょう。
肩こり・首こりをそのままにしていませんか？
肩こりが一時的なものであれば、休んだり身体を動かしたりすることで楽になることもあります。
しかし、
「肩こりを何度も繰り返す」
「首まで痛くなる」
「肩を揉んでもすぐに戻る」
「仕事中ずっと肩がつらい」
という場合は、普段の姿勢や身体の使い方なども一度見直してみましょう。
また、強い痛みやしびれ、腕の動かしにくさなどがある場合は、無理にストレッチをせず、医療機関などへの相談をおすすめします。
大分市萩原のいまごころ整骨院では肩こり・首こりのお悩みをご相談いただけます
いまごころ整骨院では、肩や首だけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
また、肩こりと関係する姿勢のお悩みに対して「ねこ背矯正」にも対応しています
「肩こりが慢性化している」
「首や肩がいつも重い」
「姿勢も気になっている」
「デスクワークで肩がつらい」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
肩こりや首こりを「いつものことだから」と我慢せず、一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原・牧・高城周辺で肩こり・首こり・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
【いまごころ整骨院】
〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
TEL：097-558-5885
受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30
公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222