夏の終わりに肩こり・腰痛が悪化するのはなぜ？「夏の疲れ」をそのままにしないために
こんにちは！
大分市萩原のいまごころ整骨院です。
8月も後半に入りましたが、
- 「最近、体がずっと重い…」
- 「肩や首が以前よりこるようになった」
- 「腰の痛みがなかなか取れない」
- 「寝ても疲れが抜けない」
- 「朝起きたときから体がだるい」
このような症状を感じていませんか？
暑さが続く夏は、知らないうちに身体へ負担がかかっています。
特に夏の終わりは、これまで蓄積してきた疲労や身体のバランスの乱れが、肩こりや腰痛などの症状として出てくることがあります。
今回は、夏の終わりに肩こりや腰痛が気になりやすくなる理由と、今からできる対策についてお話しします。
なぜ夏の終わりに身体の不調が出やすいの？
夏は「暑いから疲れる」というだけではありません。
日常生活の中で、身体に負担がかかる習慣が増えやすい季節でもあります。
① 冷房による身体の冷え
暑い日はエアコンの効いた部屋で過ごす時間が長くなります。
職場や自宅、車の中など、冷房の効いた環境に長時間いることで、身体が冷えやすくなります。
特に首・肩・腰まわりが冷えると、筋肉がこわばり、肩こりや腰の重だるさを感じることがあります。
また、屋外の暑い環境と冷房の効いた室内を行き来することで、身体への負担が大きくなることもあります。
② 長時間同じ姿勢になりやすい
夏休みやお盆休みなどで、車での長距離移動をした方も多いのではないでしょうか？
車の運転やデスクワーク、スマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けると、首・肩・腰に負担が集中しやすくなります。
特に腰痛がある方は、「座っている時間が長かった後に立ち上がると腰が痛い」ということもあります。
③ 暑さで運動量が減っている
「暑いから外に出たくない」という方も多いと思います。
暑さを避けるために運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。
身体を動かす機会が減ることで、筋肉が硬くなったり、身体を支える筋力が低下したりすることで、肩や腰への負担が増える場合があります。
④ 夏の疲れが蓄積している
暑い中での仕事や外出、睡眠不足、食生活の乱れなどが重なると、身体には少しずつ疲労が蓄積していきます。
「夏の間はなんとか大丈夫だったけど、8月後半になって急に身体がつらくなった」
という方は、もしかすると夏の疲れが蓄積しているのかもしれません。
「肩こり・腰痛があるから、とりあえず揉む」だけで大丈夫？
肩がこったときに肩を揉んだり、腰が痛いときに腰をマッサージしたりすることは、つらい症状を一時的に楽にする方法の一つです。
しかし、何度も同じ場所に痛みやこりが出てくる場合は、痛みを感じている場所だけではなく、身体全体のバランスや普段の姿勢・身体の使い方を見直すことも大切です。
例えば、
「肩がこるから肩だけを揉む」
「腰が痛いから腰だけを伸ばす」
という方法を続けても、普段の姿勢や身体の動かし方が変わらなければ、また同じ症状が出てしまうことがあります。
夏の終わりにできる身体のケア
まずは、日常生活の中でできることから始めてみましょう。
こまめに身体を動かす
デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに立ち上がったり、肩を回したり、軽く身体を動かしたりしましょう。
無理に激しい運動をする必要はありません。
まずは「同じ姿勢を長時間続けない」ことを意識してみてください。
冷房で身体を冷やしすぎない
冷房の風が直接身体に当たっている場合は、風向きを調整しましょう。
特に首や肩、腰が冷えていると感じる場合は、薄手の上着などで調整することもおすすめです。
睡眠時間を確保する
身体の疲れをリセットするためには、睡眠も大切です。
暑くて寝苦しい日が続くと睡眠の質が低下しやすいため、エアコンなどを上手に利用して、できるだけ快適に眠れる環境を作りましょう。
「夏の疲れかな？」と思ったら早めのケアを
肩こりや腰痛は、症状が軽いうちは「そのうち良くなるだろう」と放置してしまいがちです。
しかし、痛みや違和感をそのままにしていると、日常生活の中で身体をかばうようになり、さらに別の場所へ負担がかかることもあります。
「最近ずっと肩が重い」
「腰の違和感が何日も続いている」
「以前より疲れやすくなった気がする」
このような場合は、身体の状態を一度見直してみましょう。
大分市萩原のいまごころ整骨院では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランスなども確認しながら、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、今のうちに身体を整えておきましょう。
肩こりや腰痛、身体の重だるさなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
大分市萩原で肩こり・腰痛・身体の不調でお悩みなら、いまごころ整骨院へ。
皆さまのご来院をお待ちしております。
LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true
ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222