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こんにちは！
大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊
10月になり、少しずつ過ごしやすい季節になってきました。
一方で、この時期に、
「最近、腰が重い」
「立ち上がると腰が痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「秋になってから腰痛を感じるようになった」
という方もいらっしゃいます。
腰痛にはさまざまな原因がありますが、日常生活の姿勢や身体の使い方、運動不足などが関係している場合があります。
今回は、秋に腰痛が気になる方に向けて、腰への負担を減らすために意識したいポイントをご紹介します。
秋に腰痛が気になる原因とは？
① 夏の間に運動量が減っている
暑い夏は、外で身体を動かす機会が少なくなったという方も多いのではないでしょうか？
運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。
秋になって急に運動を再開すると、身体がその動きに慣れておらず、負担を感じることがあります。
運動を再開するときは、いきなり強い運動をするのではなく、無理のない範囲から始めましょう。
② 長時間座っている
腰痛で注意したいのが、長時間の座り姿勢です。
仕事でのデスクワークだけでなく、
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車の運転
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テレビを見る
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パソコン作業
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スマートフォンの使用
などでも座っている時間が長くなることがあります。
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。
③ 秋の行楽や長時間の運転
秋は外出や旅行などで車に乗る機会が増える方もいると思います。
長時間の運転では、腰が同じ姿勢になりやすく、腰まわりに負担がかかることがあります。
長距離を運転する場合は、適度に休憩を取り、身体を動かすようにしましょう。
腰痛を予防するためにできること
同じ姿勢を続けない
デスクワークや運転が多い方は、定期的に姿勢を変えるようにしましょう。
短時間でも立ち上がって歩いたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることが大切です。
急に運動量を増やさない
「涼しくなったから運動を始めよう」と考える方も多いと思います。
運動不足だった状態から急に激しい運動をすると、身体に負担がかかることがあります。
まずはウォーキングなど、無理のない運動から始めてみましょう。
腰だけでなく身体全体を意識する
腰が痛いと「腰だけが悪い」と考えてしまいがちですが、姿勢や身体の使い方などが関係している場合もあります。
そのため、腰だけでなく、普段の姿勢や身体全体の動きにも目を向けてみましょう。
こんな腰痛は我慢しないでください
次のような症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。
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腰痛が何日も続いている
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腰痛を何度も繰り返している
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腰から足にかけて痛みやしびれがある
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長時間座っていると腰がつらい
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腰が痛くて仕事や家事に支障が出ている
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急に強い腰痛が出た
特に、強い痛みやしびれ、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、整骨院だけで判断せず、医療機関への受診を検討してください。
大分市萩原のいまごころ整骨院で腰痛のお悩みをご相談ください
いまごころ整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「腰痛を繰り返している」
「座っていると腰が痛い」
「立ち上がると腰がつらい」
「ぎっくり腰が心配」
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛にお悩みの方へ
腰の痛みを「年齢のせい」「疲れているだけ」と我慢せず、気になる症状がある方は一度お身体の状態を確認してみませんか？
大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛・ぎっくり腰にお悩みの方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊
【いまごころ整骨院】
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大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107
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