10月, 2026 - いまごころ整骨院

Blog記事一覧 > 10月, 2026 - いまごころ整骨院の記事一覧

大分市萩原で腰痛にお悩みの方へ｜秋に腰が痛くなる原因と対策　いまごころ整骨院

2026.10.01 | Category: 外傷　ケガ　痛み,腰の痛み,腰痛

こんにちは！

大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊

10月になり、少しずつ過ごしやすい季節になってきました。

一方で、この時期に、

「最近、腰が重い」
「立ち上がると腰が痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「秋になってから腰痛を感じるようになった」

という方もいらっしゃいます。

腰痛にはさまざまな原因がありますが、日常生活の姿勢や身体の使い方、運動不足などが関係している場合があります。

今回は、秋に腰痛が気になる方に向けて、腰への負担を減らすために意識したいポイントをご紹介します。

秋に腰痛が気になる原因とは？

① 夏の間に運動量が減っている

暑い夏は、外で身体を動かす機会が少なくなったという方も多いのではないでしょうか？

運動する機会が減ると、身体を動かす時間も少なくなります。

秋になって急に運動を再開すると、身体がその動きに慣れておらず、負担を感じることがあります。

運動を再開するときは、いきなり強い運動をするのではなく、無理のない範囲から始めましょう。

② 長時間座っている

腰痛で注意したいのが、長時間の座り姿勢です。

仕事でのデスクワークだけでなく、

車の運転
テレビを見る
パソコン作業
スマートフォンの使用

などでも座っている時間が長くなることがあります。

同じ姿勢を長時間続けるのではなく、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。

③ 秋の行楽や長時間の運転

秋は外出や旅行などで車に乗る機会が増える方もいると思います。

長時間の運転では、腰が同じ姿勢になりやすく、腰まわりに負担がかかることがあります。

長距離を運転する場合は、適度に休憩を取り、身体を動かすようにしましょう。

腰痛を予防するためにできること

同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転が多い方は、定期的に姿勢を変えるようにしましょう。

短時間でも立ち上がって歩いたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることが大切です。

急に運動量を増やさない

「涼しくなったから運動を始めよう」と考える方も多いと思います。

運動不足だった状態から急に激しい運動をすると、身体に負担がかかることがあります。

まずはウォーキングなど、無理のない運動から始めてみましょう。

腰だけでなく身体全体を意識する

腰が痛いと「腰だけが悪い」と考えてしまいがちですが、姿勢や身体の使い方などが関係している場合もあります。

そのため、腰だけでなく、普段の姿勢や身体全体の動きにも目を向けてみましょう。

こんな腰痛は我慢しないでください

次のような症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。

腰痛が何日も続いている
腰痛を何度も繰り返している
腰から足にかけて痛みやしびれがある
長時間座っていると腰がつらい
腰が痛くて仕事や家事に支障が出ている
急に強い腰痛が出た

特に、強い痛みやしびれ、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、整骨院だけで判断せず、医療機関への受診を検討してください。

大分市萩原のいまごころ整骨院で腰痛のお悩みをご相談ください

いまごころ整骨院では、腰の痛みだけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「腰痛を繰り返している」
「座っていると腰が痛い」
「立ち上がると腰がつらい」
「ぎっくり腰が心配」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛にお悩みの方へ

腰の痛みを「年齢のせい」「疲れているだけ」と我慢せず、気になる症状がある方は一度お身体の状態を確認してみませんか？

大分市萩原・牧・高城周辺で腰痛・ぎっくり腰にお悩みの方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊

【いまごころ整骨院】

〒870-0921
大分県大分市萩原1-2-48 第一南セメントビル107

TEL：097-558-5885

受付時間：
月～金曜日 9:00～12:00／14:30～19:00
土曜日 9:00～12:30

公式LINEでのお問い合わせはこちら→https://page.line.me/993wmvjs?openQrModal=true

ネット予約はこちら→https://reserva.be/imagokoro0222

腰痛、ぎっくり腰のページ→https://ooita-seikotuin.com/youtsu

大分市萩原で肩こり・首こりにお悩みの方へ｜秋に肩こりがつらくなる原因とは？

2026.10.01 | Category: 姿勢矯正,肩の痛み,血流改善

こんにちは！

大分市萩原・牧・高城地域のいまごころ整骨院です😊

10月に入り、朝晩が涼しくなってきました。

この時期、

「最近、肩こりがひどくなった」
「朝起きると首が重い」
「デスクワークをしていると肩がつらい」
「首から肩にかけて張っている」
「夏より身体が硬くなった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりや首こりは、単純に肩だけが原因とは限りません。

普段の姿勢、長時間同じ姿勢でいること、身体の冷え、睡眠や運動習慣など、日常生活のさまざまな要因が関係している場合があります。

今回は、秋に肩こりや首こりが気になりやすい理由と、日常生活でできる対策についてご紹介します。

秋になると肩こりが気になりやすいのはなぜ？

① 朝晩の気温差

10月は日中と朝晩の気温差が大きくなりやすい時期です。

身体が気温の変化に対応することで、知らないうちに疲れを感じることがあります。

特に朝起きたときに、

「首が動かしにくい」
「肩が重い」

と感じる方は、起床後すぐに無理な動きをせず、ゆっくり身体を動かしてみましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けている

肩こりで注意したいのが、「同じ姿勢を長時間続けること」です。

仕事でパソコンを使う方だけでなく、

車を長時間運転する
スマートフォンを見る
テレビを見る
読書をする
デスクで作業する

などでも、同じ姿勢が続くことがあります。

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。

③ スマートフォンやパソコンの使用

スマートフォンを見るとき、頭が前に出て背中が丸くなっていませんか？

また、パソコン作業では画面を覗き込むような姿勢になり、肩が前に入りやすくなります。

こうした姿勢が毎日続くことで、首や肩の負担につながることがあります。

肩こりが気になる方が意識したいこと

肩こりを感じたときは、まず日常生活の姿勢を見直してみましょう。

こまめに姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けるのではなく、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりしましょう。

「正しい姿勢をずっと続ける」というよりも、「同じ姿勢を続けない」ことを意識することが大切です。

スマートフォンを下向きで見続けない

スマートフォンを見るときは、画面をできるだけ目線に近づけ、首が前に出すぎないよう意識しましょう。

身体を冷やしすぎない

涼しくなってくると、朝晩に身体が冷えやすくなります。

特に首や肩が冷えていると感じる場合は、服装などで温度を調整しましょう。

肩こり・首こりをそのままにしていませんか？

肩こりが一時的なものであれば、休んだり身体を動かしたりすることで楽になることもあります。

しかし、

「肩こりを何度も繰り返す」
「首まで痛くなる」
「肩を揉んでもすぐに戻る」
「仕事中ずっと肩がつらい」

という場合は、普段の姿勢や身体の使い方なども一度見直してみましょう。

また、強い痛みやしびれ、腕の動かしにくさなどがある場合は、無理にストレッチをせず、医療機関などへの相談をおすすめします。

大分市萩原のいまごころ整骨院では肩こり・首こりのお悩みをご相談いただけます

いまごころ整骨院では、肩や首だけを見るのではなく、お身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

また、肩こりと関係する姿勢のお悩みに対して「ねこ背矯正」にも対応しています

「肩こりが慢性化している」
「首や肩がいつも重い」
「姿勢も気になっている」
「デスクワークで肩がつらい」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

肩こりや首こりを「いつものことだから」と我慢せず、一度お身体の状態を確認してみませんか？

大分市萩原・牧・高城周辺で肩こり・首こり・姿勢のお悩みがある方は、いまごころ整骨院までお気軽にご相談ください😊